Стало известно, в каком возрасте резко замедляется метаболизм

Американский ученый, выпускник Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе Натан Яу определил возраст, в котором резко начинают замедляться процессы метаболизма.

Ученый, который специализируется на вопросах статистики, провел исследование, результаты которого опубликовал в сети. Его интересовало, существует ли определенный возраст, после наступления которого резко замедляется обмен веществ. Исследования Яу опровергли устоявшееся мнение, что начиная с 20-летнего возраста метаболизм замедляется на два-три процента. На самом же деле, наиболее резкие изменения в обмене веществ наблюдаются после 25 лет.

Согласно предположениям Яу, одной из главных причин замедления метаболизма является снижение двигательной активности, что нередко происходит с возрастом. В результате, если рацион человека остается неизменным, а образ жизни меняется, становясь менее подвижным, повышается риск потери мышечной массы и накопления жировых отложений. При этом наблюдаются различия в метаболизме мужчин и женщин.

Если в случае с женским полом, метаболизм резко замедляется по достижению ими определенного возраста, но затем стабилизируется, то у мужчин он продолжает медленно ухудшаться. Конечно же, он может стабилизироваться, но это происходит достаточно редко. Таким образом ученый пришел к выводу, что количество калорий необходимых для потребления в том или ином возрасте, зависит в полной мере от образа жизни человека.

Специалист утверждает, что чем меньше человек двигается и занимается спортом, тем меньше калорий он должен потреблять. Добавим, что специалисты составили список из 5 продуктов, которые эффективно ускоряют метаболизм. Прежде всего это шпинат, который чрезвычайно богат волокнами и такими нутриентами, как железо и калий, которые не только ускоряют метаболизм, но и улучшают все здоровье человека в целом. Далее в списке следуют киви, сыр тофу, клюква и зеленый чай.

Источник