КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Недостаточное употребление воды «крадет» два часа сна. Если организм обезвожен, выспаться не получится, пришли к выводу ученые из США и Китае, пишет Newsyou.info.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Они провели два исследования с участием 9559 и 11903 человек, изучили аналитические параметры мочи и оценки самих испытуемых о качестве ночного отдыха. Оказалось, что показателями плохой гидратации являются высокие значения плотности мочи и содержание физиологического раствора. Обезвоженный организм защищает себя, вырабатывая вазопрессин, чтобы не терять жидкости, а это и влияет на раннее пробуждение, поясняют ученые.
Они также добавляют, что у недосыпа могут быть и другие причины, например, пищеварение, которое не работает должным образом, и эмоциональный стресс.
Ранее британские эксперты определили, что человек должен спать в сутки примерно 9 часов и 10 минут, чтобы восстановить силы и хорошо выглядеть. При это ложиться спать лучше в 21:45 минут, а просыпаться около семи утра.Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.