Почему при диете возникают мигрени

В силу чрезмерного злоупотребления диетами в последнее время врачи стали все чаще привлекать внимание на отрицательное влияние голодания на человеческий организм. Оказывается, не только соблюдение жесткой диеты, но даже отказ от ряда продуктов может привести к появлению неприятной головной боли. Проведенные исследования подтверждают опасения врачей. У более чем 30% обследованных женщин, изнуряющих себя отказом от пищи для снижения веса, были выявлены случаи хронической мигрени.

Существует несколько общих причин, в той или иной степени ответственных за проявление приступов мигрени.

Голод. Недополучение организмом ежедневного количества калорий может вызвать головную боль. Нельзя просто резко прекращать прием пищи, следует обратиться к диетологу, который поможет составить оптимальный рацион, позволяющий получать требуемое количество калорий, при этом сбрасывать вес. Нормальные промежутки между приемами пищи для человеческого организма составляют 4 часа. Соблюдая это время можно просто перекусывать фруктами или овсяным печеньем.

Вода. Часто головная боль является признаком нехватки воды в организме. Это объясняется сужением кровеносных сосудов при недостаточном количестве жидкости, что и вызывает приступ мигрени. Также головная боль может стать причиной нехватки солей или электролитов, которые организм получает вместе с водой. При первых признаках начала приступа мигрени следует выпить пару стаканов воды. Это не спасет от боли, но сможет сделать ее более терпимой.

Сахарозаменители. Многие сидящие на диетах пытаются обмануть организм и заменить натуральный сахар его искусственными аналогами. Как показывают исследования, аспартам, который содержится в большинстве диетических продуктов и напитков очень вреден для организма и может привести к возникновению головной боли. Самое правильное просто постепенно отказываться от употребления сахара, не стараясь заменить его искусственной сладостью.

Кофеин. Многие диеты предполагают отказ от употребления кофе или кофеина. Никто не спорит, что большое его количество негативно влияет на организм, но резкое прерывание приема привычной для организма дозы может вызвать сильнейший приступ мигрени. Кроме мигрени резкий отказ от кофеина может привести к снижению артериального давления и появлению головокружения. Оптимальным вариантом является постепенный отказ от привычной утренней чашки бодрящего напитка.

Желание добиться идеальной фигуры и очистить организм не должно идти вразрез со здравым смыслом. Во всем должно присутствовать чувство меры, которое позволит при соблюдении диеты добиться результата, а не приведет к серьезным последствиям для организма.

Источник