Ощущение счастья зависит от того, когда вы просыпаетесь

Счастливые люди просыпаются рано утром – такой факт констатировали канадские ученые. Исследования показали, что жизненный ритм «сов» в корне противоречит принципам, по которым функционирует человеческий организм. Время пробуждения влияет на качество жизни – к такому выводу пришли ученые из Университета Торонто. Самыми счастливыми, по их результатам, чувствуют себя те, кто просыпается рано утром. Но в возрастной категории от 17 до 40 лет таких оказалось только семь процентов. Тогда как после 59 лет с самого утра охотно просыпается около 90% людей.

При этом ученые обнадежили, заявив, что с возрастом наши биоритмы меняются: даже ярая «сова» со временем становится счастливым «жаворонком». Так может, не стоит ждать счастья в старости, а попробовать откорректировать свои биоритмы в молодом возрасте?

Конечно, время, когда человек привык просыпаться, влияет как на его общее самочувствие, так и на формирование ощущения счастья. В каждой клетке нашего организма работают так называемые биологические часы. Природой заложено, чтобы мы засыпали, когда совсем стемнеет, а просыпались, когда понемногу начнет светать. Молодые же люди действительно не придерживаются этого правила. И сами себе вредят, потому что с десяти вечера до полуночи в нашем организме вырабатывается мелатонин. Это гормон, который регулирует продолжительность сна и работу эндокринной, иммунной, желудочно-кишечной систем. Что самое главное, мелатонин вырабатывается только тогда, когда человек спит. Так «запрограммировала» природа.

Проигрывают ли «совы» в этой погоне за счастьем? Получается, что да. Биологические часы «сов» не синхронизированы ни с законами природы, ни с социальной жизнью. Люди, которые привыкли засыпать поздно, все равно вынуждены просыпаться с самого утра. Из-за хронического недосыпания страдает весь организм, человек с начала дня чувствует себя уставшим, разбитым, у него нет сил на активную жизнедеятельность. При таких условиях трудно испытывать удовлетворенность жизнью.

Поэтому попробуйте, не дожидаясь старости, стать счастливым. Нужно только вовремя ложиться спать, а сон должен длиться 7-8 часов. Просыпайтесь, когда организм отдохнет и будет полностью готов к активной деятельности.

А еще может пригодиться метод биологической раскачки: утром – зарядка и контрастный душ, а вечером – прогулка на свежем воздухе и ограничения в вечернем меню.

Источник