Быть полным, но в хорошей форме – вполне возможно!

Хотя в это сложно поверить.

Бег по лестнице утомителен, но очень полезен для здоровья

Вряд ли для кого-то станет новостью, что сладости по вечерам вредят фигуре. А вот что может стать новостью – так это известие о том, что пухлый человек на беговой дорожке может быть в лучшей форме, чем худой любитель диванного отдыха.

Споры на тему «можно ли быть полным и при этом оставаться в форме» длятся уже давно и далеки от завершения. Тем не менее, и это подтверждено исследованиями, люди с лишним весом могут быть более здоровыми, чем худые, но не занимающиеся спортом. Конечно, подобное утверждение нельзя применить ко всем подряд без разбора. Даже если оставить в стороне генетический фактор, несомненно влияющий на наше здоровье, существует масса людей, не занимающихся спортом, но находящихся в отличной форме. Так же, как и толстяков с великолепными медицинскими показателями и без проблем с сердцем. Человеческая природа весьма многообразна.

Так что когда многочисленные передачи и статьи призывают нас к похудению, они в общем-то игнорируют большой пласт информации. Годы научных исследований раз за разом демонстрируют, что хотя полное тело далеко от идеала, упражнения положительно влияют на здоровье вне зависимости от веса. И порой это влияние достаточно велико, чтобы пересилить негативный эффект полноты.

Физическая нагрузка полезна для здоровья, и точка

Доказательством тому служат итоги многочисленных исследований, проведённых в течение последнего десятилетия:

• «Для большого сегмента людей, страдающих избыточным весом и ожирением, не повышен риск преждевременной смерти» (2011 г);
• «Положительные изменения в функционировании организма, связанные с правильно подобранной диетой и физическими упражнениями, не зависят от веса пациента» (2011 г);
• «Физическая активность оказывает положительное влияние на показатели людей как с обычным, так и избыточным весом. Сердечно-сосудистый профиль активных лиц с небольшим избыточным весом не отличается от профиля худых, но неактивных» (2014 г);
• «Значительно возрастает риск преждевременной смертности для неактивных пациентов, независимо от нормы/избыточности веса» (масштабное исследование 2015 г);
• «Показатели смертности среди активных лиц с избыточным весом такие же, а иногда и ниже, чем у неактивных лиц с нормальным весом» (2015 г).

Нет сомнений, что лишний вес вреден

Конечно, не все учёные в итоге склоняются к мнению, что «полный, но в форме» — это норма. Существуют биологические причины, по которым простое наличие лишнего веса может отрицательно влиять на здоровье. Результаты некоторых исследований говорят о том, что жировые клетки людей со значительно повышенным весом фундаментально отличаются от тех же клеток у обычных людей, хотя случаются и исключения.

Особенно вредными для здоровья оказываются избытки жира в области талии. Уровень смертности среди таких людей значительно выше, чем среди худых, даже если при этом они имеют средний индекс массы тела.

Несомненно, вы можете быть полным и в хорошей форме, хотя это и не идеал

Никто не станет спорить, что при прочих равных условиях (таких, как правильное питание и физические нагрузки) в целом стройные люди будут здоровее, чем полные. Вопрос в том, ощутите ли вы улучшение здоровья, изменив диету и начав упражняться, даже если килограммы не торопятся расстаться с вами. И ответ на него, безусловно, положительный. Так что если вы унываете по поводу лишнего веса, то можете согревать себя мыслью о том, что ваше здоровье улучшается, хотя внешне это не сразу заметно. Похудение – это хорошо, но приобретение здоровья ещё лучше.

Источник