Зима близко. Узнайте, как стать более устойчивым к холоду

В этой статье расскажем о пользе холода для здоровья тела.

Photo copyright: Peter Wild. Public domain

Может показаться, что так было всегда, однако с точки зрения эволюции сегодняшняя система кондиционирования и отопления стала общедоступной совсем недавно. Многие наши читатели наверняка вспомнят путешествие на машине летом, когда единственной отрадой была струя жаркого воздуха, залетающего в окно. Благодаря нажатию обычной кнопки мы можем изменить температуру по своему усмотрению и практически забыли о том, что холод или жара — это нормально и у тела существуют собственные защитные механизмы. Мы можем справиться с жарой, когда потеем, и с холодом, когда дрожим, однако такой шанс выпадает редко.

Как правило, чаще мы сталкиваемся с жарой. Даже несмотря на то, что мы ее не выносим, у всех нас есть друг, которому вдруг придет в голову сумасшедшая идея — позагорать на террасе в июле при температуре 35 градусов, «потому что нужно наслаждаться хорошей погодой». Справедливости ради, стоит попробовать тапасы на улице зимой, когда стоит мороз, «потому что это помогает вытягивать кожу». Однако мы об этом даже не задумываемся. В отличие от жары холод ассоциируется с более неприятными ощущениями. В статье мы расскажем, как сделать холод мощным оружием для укрепления тела, а также рассмотрим метод, который поразил научное сообщество шокирующими результатами — метод Вима Хофа (Wim Hof).

Чем полезен холод?

У холода много важных полезных свойств. Скоро, катаясь на лодке, мы будем думать о зиме, горах и снеге. Мы сможем с легкостью справляться с холодом, сделав его союзником здоровья, благодаря двум способам — меньше укутываться в определенное время и принимать холодный душ. Возможно, многим покажется безумием, однако в статье перечислим, как холод помогает поддерживать здоровье в целом. Метод Вима Хофа каждый раз подтверждает эффективность холода.

Помогает худеть

Воздействие холода значительно ускоряет обмен веществ. В коричневой жировой ткани протекает преобразование калорий в тепло. Минус заключается в том, что из-за комфортных температур эта ткань не очень активна, так как для ее функционирования важную роль играет холод. Постепенное сокращение объема коричневой жировой ткани и увеличение количества белого жира — одна из причин ожирения. Это отнюдь не означает, что длительное пребывание в холоде можно приравнивать к диете.

Холод улучшает настроение

Холод содействует повышению уровня в крови норэпинефрина, дофамина и бета-эндорфинов. Обычное умывание лица холодной водой помогает нам справиться с сонливостью. Доказано, что в холоде мы более сосредоточены, а холодный душ рекомендуют принимать тем людям, которые страдают от депрессии.

Холод — мощное противовоспалительное средство

Одной из причин многих хронических заболеваний современного человека является слабое системное воспаление. Справиться с таким воспалением нам помогает холод.

Холод невероятно способствует укреплению иммунитета

По результатам различных исследований, благодаря таким простым привычкам, как погружение в холодную воду три раза в неделю или нахождение в комнате при температуре четыре — пять градусов, у участников повысился уровень лейкоцитов и моноцитов. А вот еще один пример для размышления. Спустя тридцать дней после того, как участники исследований начали принимать холодный душ, количество больничных сократилось.

Возможно, вас убедила статья или вы собираетесь отправиться на пробежку в одних шортах уже этой зимой, когда наступят заморозки и птицы улетят на юг. Поэтому мы приглашаем вас узнать, как правильно закаляться. Об этом нам лучше всего расскажет Вим Хоф, личный метод которого поможет вам «контролировать» холод и превратить его в отличное средство для улучшения здоровья.

Кто такой Вим Хоф?

Вим Хоф — 61-летний голландец, известный во всем мире благодаря способности переносить экстремально низкие температуры, хладнокровно сохраняя спокойствие. Чудеса здесь ни при чем. Вим Хоф — обладатель 26 рекордов Гиннесса. В частности, он практически два часа пробыл во льду, пробежал марафона без воды в пустыне Намиб, покорил Килиманджаро и Эверест в одних шортах, а также пробежал босиком полумарафон за полярным кругом — снова в одних шортах.

На протяжении многих лет научное и медицинское сообщество все больше проявляло интерес к процессам внутри тела Вима Хофа, понимая, что такие способности обусловлены необычными качествами, которые от природы даны только ему. Он словно единорог. Однако на самом деле ситуация обстоит иначе. Вим Хоф, убежденный, что каждый может достичь таких же успехов, пригласил двенадцать человек принять участие в исследовании и следовать его методу. Они достигли похожих результатов. Появилась целая область исследований, в которой рассматриваются полезные свойства метода Вима Хофа, потенциал которого огромен.

В чем суть метода?

Метод Вима Хофа основан на трех столпах.

Контроль дыхания путем упражнений на вдох — выдох в соответствии с определенной последовательностью и определенным образом.

Постепенное привыкание к холоду. При воздействии низких температур очень важно научиться управлять телом. Вим Хоф рекомендует начинать с того, чтобы стоять по 15 — 30 секунд под холодной водой в конце каждого душа, но без головы.

Благодаря повторению, времени и опыту с каждым разом будут улучшаться проприоцепция, контроль дыхания и способность переносить холод. Поэтому холод будет приносить нашему организму все больше и больше пользы.

Альфонсо Арсе (Alfonso Arce)
Источник