КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Высокое кровяное давление, гипертония, поражает миллионы людей по всему миру, в том числе им страдает около трети взрослого населения Великобритании. Лечения может быть разным. Если у вас диагностировали гипертонию, вам могут выписать целый ряд препаратов или предложить изменить образ жизни. Новые исследования показывают, что последнее может быть лучше, чем таблетки.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
По данным исследования, опубликованного в Европейском журнале профилактической кардиологии (European Journal of Preventive Cardiology), эффективно снизить давление можно и без лекарств. Для этого нужно только изменить образ жизни.
Особенно это касается физической активности и четырех конкретных видов упражнений.
Исследователи из разных учреждений, участвовавших в исследовании, в том числе из Оксфордского университета, считают, что самыми эффективными упражнениями при повышенном давлении являются ходьба, бег, велосипед и плавание.
По полученным данным, людям с гипертонией «рекомендовано уделять как минимум 30 минут умеренным аэробным упражнениям, таким как ходьба, бег, велосипед или плавание, пять-семь раз в неделю, всего как минимум 150 минут».
Ученые пришли к выводу, что аэробные упражнения — «полезный и эффективный вариант снижения давления у пациентов с гипертонией».
Приятно знать, что существует простой способ снизить давление, если оно поднимается слишком высоко. Особенно это полезно сейчас, в праздничный период, когда давление у людей в среднем повышено.
И хотя гипертонию можно лечить, если этим не заниматься, то она становится опасна.
По информации Национальной службы здравоохранения, эта патология может увеличить риск или потенциально привести к ряду опасных болезней, в том числе:
Так что важно держать давление под контролем.
Физическая активность — не единственный способ снизить давление, образ жизни можно изменить и иными способами.
Питание играет в этом ключевую роль.
Сократите потребление соли, кофеина и алкоголя, снизьте вес — вот эффективные решения.
Отказавшись от курения, — если вы, конечно, курите — вы также снизите давление.
По информации Национальной службы здравоохранения, существует ряд факторов риска, которые повышают вероятность развития гипертонии. Среди них:Если вы беспокоитесь о своем давлении, вы можете измерить его у врача, в аптеке и даже на работе.
Кристофер Шарп (Christopher Sharp)
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.