КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Ускорить обмен веществ поможет обильное питье, добавление в рацион продуктов с высоким содержанием воды, а также фруктов и овощей, богатых клетчаткой.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Американские диетологи составили список простых советов, которые помогут ускорить обмен веществ. В первую очередь они рекомендуют пить побольше воды – как минимум полтора литра в день. Можно налегать на травяной чай и продукты с высоким содержанием воды, например, огурцы, грейпфруты, арбузы и цукини.
Также в рацион советуют добавить клетчатку. Ее много в яблоках, брокколи, зеленом горошке, грушах, малине и репе. Кроме того, в гарниры и мясные блюда можно добавлять горчицу – одна ложка способна ускорить метаболизм спустя несколько часов после употребления, пишет FoodNews.
Конечно, нельзя забывать о спорте – даже несколько минут активных упражнений помогут ускорить обмен веществ. Кроме того, нужно поддерживать температуру в спальне на уровне 19 градусов по Цельсию.Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.