КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
В какое время суток нужно перестать есть, чтобы поддерживать свой вес? Обычно люди, придерживающиеся диеты, не учитывают биологические часы для еды, но это важно для получения полного эффекта.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
По словам Кары Харбстрит (Cara Harbstreet), руководителя проекта Smart Street Nutrition, есть множество причин, по которым людям не стоит есть после определенного времени вечером. В частности, многим сложно засыпать на полный желудок, а метаболизм при этом замедляется. По ее словам, не существует общих рекомендаций для индивидуальных потребностей людей в питании, однако многим стоит не есть за пару часов до сна.
Исследование, опубликованное в Британском журнале питания, показало что еда после 8 часов вечера не приводит к увеличению веса, но Харбстрит говорит, что диета более эффективна, если не есть поздно вечером или ночью, даже в периоды интенсивных тренировок.
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.