Ученые выяснили, какой режим питания помогает продлить жизнь на треть

Согласно результатам нового исследования, важно отказаться от плотного ужина и последний прием пищи устраивать чуть раньше.

Photo copyright: pixabay.com

Если хотите жить дольше, пересмотрите свой режим питания и уменьшите количество потребляемых калорий. Так считают авторы нового исследования, результаты которого были опубликованы в журнале Science. По словам исследователей, для организма полезнее более обильные завтраки и обеды, а вот ужин стоит делать менее плотным и по возможности сдвигать его на более раннее время. Это связано с тем, что изменение времени приема пищи и ограничение калорий на ночь может противодействовать воспалительным процессам, которые возникают при старении.

«В своей работе мы показываем, что 30-процентного ограничения калорий было достаточно, чтобы увеличить продолжительность жизни на 10 процентов. Однако ежедневный интервал голодания и соблюдение циркадного режима питания, действуя вместе, могли увеличить продолжительность жизни на 35 процентов», — цитирует Express авторов исследования.

Это исследование проводилось на мышах. Но как предполагают исследователи, замеченные ими эффекты могут наблюдаться и у людей, если они будут принимать всю дневную пищу в течение 12 часов.

Другое мнение

Ранее известный российский кардиохирург Лео Бокерия говорил, что пословица «завтрак съешь один, а ужин отдай врагу» — навязанный миф. По словам 82-летнего академика РАН, после слишком плотного завтрака пищеварительная система начинает работать как доменная печь — в итоге человеку хочется полежать, поспать.

Как рассказывал врач, сам он просыпается до 6 часов утра и почти всегда ест на завтрак свежий домашний творог, при этом любит плотно и вкусно поужинать, а до сна еще заняться физическими нагрузками.

Источник