КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что употребление средиземноморской диеты может улучшить выносливость спортсменов всего за четыре дня.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
В анализе, опубликованном в Journal of the American College of Nutrition, авторы обнаружили, что бегуны на дистанцию 5 км на 6% быстрее после перехода на средиземноморскую диету, чем те, кто остается на обычном западном рационе. И происходит это в считанные дни. Исследователи не нашли различий между двумя диетами в производительности в тестах анаэробных упражнений.
Средиземноморская диета включает в себя фрукты и овощи, орехи, оливковое масло и цельнозерновые продукты, а также предполагает отказ от употребления красного и обработанного мяса, молочных продуктов (кроме сыра), транс- и насыщенных жиров, а также рафинированного сахара.
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.