Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная | Без политики | Кулинария | Средиземноморская диета повышает выносливость буквально за несколько дней

Средиземноморская диета повышает выносливость буквально за несколько дней

Исследователи из Университета Сент-Луиса обнаружили, что употребление средиземноморской диеты может улучшить выносливость спортсменов всего за четыре дня.

Photo copyright: pixabay.com

В анализе, опубликованном в Journal of the American College of Nutrition, авторы обнаружили, что бегуны на дистанцию 5 км на 6% быстрее после перехода на средиземноморскую диету, чем те, кто остается на обычном западном рационе. И происходит это в считанные дни. Исследователи не нашли различий между двумя диетами в производительности в тестах анаэробных упражнений.

Средиземноморская диета включает в себя фрукты и овощи, орехи, оливковое масло и цельнозерновые продукты, а также предполагает отказ от употребления красного и обработанного мяса, молочных продуктов (кроме сыра), транс- и насыщенных жиров, а также рафинированного сахара.

Источник

Яндекс.Метрика