До или после завтрака? Стоматологи рассказали, когда на самом деле стоит чистить зубы

Чистка зубов — это обязательная часть ежедневного ухода за своим здоровьем, но необходимо точно знать, когда лучше чистить зубы утром – до или после завтрака, пишет научное издание IFLScience.

Большинство дантистов полагают, что чистка зубов до завтрака — лучший вариант, поскольку такая тактика помогает создать максимально здоровую среду в полости рта, прежде чем начать употреблять продукты и напитки, которые могут повредить эмаль или десны.

По словам специалистов, пока человек спит, бактерии во рту активно размножаются, проявляясь в виде далеко не самого приятного “утреннего дыхания”. Чистка зубов фторсодержащей зубной пастой поможет избавиться от бактерий во рту и покрыть эмаль дополнительным защитным слоем. Более того, чистка зубов способствует выработке слюны, которая помогает расщеплять пищу и поддерживать здоровую среду в полости рта.

Помимо прочего, зубная паста содержит лауретсульфат натрия, который помогает пасте образовывать пену для более тщательной чистки зубов. Это вещество подавляет восприятие вкусовыми рецепторами сладкого вкуса, одновременно разрушая молекулы жира, которые блокируют горький вкус. Однако, даже несмотря на этот не самый приятный эффект, дантисты настаивают на том, что чистить зубы необходимо перед тем, как начать завтракать.

Как уверяют стоматологи, это очень важно, ибо современные продукты питания могут разрушать эмаль, делая зубы более уязвимыми для инфекций и кариеса.

Однако специалисты предупреждают, что сразу же после завтрака чистить зубы категорически не рекомендуется. “Регулярная чистка зубов — это, безусловно, залог здоровья полости рта. Но если вы позволили себе съесть на завтрак круассан, лучше сделать перерыв между приемом пищи и гигиеной полости рта. Это связано с тем, что кислота, содержащаяся в мучных продуктах, может временно ослабить эмаль, сделать ее мягкой, поэтому если вы будете слишком активно чистить зубы, то можете ее повредить”, – говорят дантисты.

Как рекомендует Американская стоматологическая ассоциация, сразу после завтрака необходимо прополоскать рот чистой водой, а затем подождать 30 минут (или даже 60, если вы съели что-то особенно кислое), прежде чем браться за зубную щетку.

Правильная чистка зубов также крайне важна. Стоматологи рекомендуют, независимо от того, используете вы электрическую или обычную зубную щетку, выполнять следующие действия:

1. Намочить головку щетки небольшим количеством воды, а потом добавить фторсодержащую пасту размером с горошину (выдавливание зубной пасты длинной полосой — уловка маркетологов).
2. Начинать чистить зубы под углом, чтобы получить доступ к труднодоступным местам. Чистить зубы не менее 2-3 минут с внешней и внутренней стороны.
3. Обязательно снять с языка остатки бактерий, которые могли остаться после чистки зубов.
4. Выплюнуть остатки зубной пасты и прополоскать рот (можно использовать специальный ополаскиватель для полости рта).

Источник