Слишком длительный сон значительно хуже кратковременного

Учёные и медики давно знали, что отсутствие достаточного количества сна увеличивает риск развития таких болезней, как высокое кровяное давление, сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и диабет.

Но новый мета-обзор, проведённый Университетом Кила в Стаффордшире, обнаружил, что из людей, которые спали в среднем по десять часов в сутки, 30 процентов уходят из жизни раньше тех, кто спал только по семь часов в день.

На сегодняшний день, согласно рекомендациям медиков, взрослые должны спать не менее восьми часов в сутки, и хотя точные преимущества сна такой длительности по-прежнему неизвестны, эксперты полагают, что он даёт организму возможность восстанавливать клетки и кровеносные сосуды, очищаться от отходов жизнедеятельности и стимулировать иммунную систему.

Ранее считалось, что слишком малая длительность сна была намного хуже большей длительности. Но новый обзор 74 исследований с участием трёх миллионов человек показывает, что верно как раз обратное суждение.

Исследование показало, что продолжительность сна в десять часов и выше на 56 процентов увеличивала риск возникновения инсульта, на 49 процентов повышала риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний и на 44 процента — увеличение риска развития ишемической болезни сердца.

Ведущий автор исследования доктор Чун Шинг Квок сказал: «Причины, влияющие на количество и качество нашего сна сложны. На наш сон влияют культурные, социальные, психологические, поведенческие, патофизиологические и экологические факторы, необходимость заботы о детях или членах семьи, работа по сменам, физические или психические заболевания и даже круглосуточная доступность товаров в современном обществе».

«Наше исследование имеет важное значение для общественного здравоохранения, поскольку оно показывает, что чрезмерный сон является маркером повышенного риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний.

Если обнаруживается чрезмерная сонливость, особенно продолжительностью более восьми часов, клиницисты должны рассмотреть возможность скрининга на неблагоприятные сердечно-сосудистые факторы риска и обструктивное апноэ во сне. которое может привести к нарушению дыхания человека во сне с летальным исходом», — добавил доктор Квок.

Результаты исследования, в котором также принимали участие учёные из университетов Лидса, Манчестера и Восточной Англии, было опубликовано в издании Journal of the American Heart Association.

Источник