Следуя средиземноморской диете, можно снизить риск развития депрессии

Из ранее проведённого исследования учёных из Университетского колледжа в Лондоне (UCL) следует, что те, кто употребляет пищу с высоким содержанием насыщенного жира, сахара и обработанных продуктов, могут иметь повышенную вероятность развития депрессии.

Исследователи из отдела эпидемиологии и общественного здравоохранения Университета Лос-Анджелеса проанализировали данные 41 исследования, в том числе четыре, в которых изучалась связь между традиционной средиземноморской диетой и психическим здоровьем у 36 тысяч 556 взрослых.

Они обнаружили, что люди, которые придерживались средиземноморской диеты, имели на 33 процента меньше  риск развития депрессии в течение следующих восьми-двенадцати лет по сравнению с теми, чьи диеты в наименьшей степени соответствовали ей. В пяти исследованиях изучалось влияние пищевых диет, приводящих к воспалениям, на психическое здоровье у 32 тысяч 908 взрослых по всему миру.

Результаты проведённого исследования показали, что диета с низким содержанием насыщенных жиров, сахара и других вредных продуктов питания была связана с 24-процентным снижением риска развития депрессии в течение следующих пяти-двенадцати лет.

Комментируя выявленные тенденции, ведущий автор доктор Камилла Лассале сказала, что есть «убедительные доказательства» соотношения между качеством рациона и психическим здоровьем.

Она заявила: «Эти отношения выходят за рамки влияния диеты на размеры вашего тела или другие аспекты здоровья, которые, в свою очередь, могли бы повлиять на ваше настроение».

«Мы обобщили результаты большого числа исследований, и вырисовывалась четкая картина, согласно которой переход на более здоровую, богатую растительной пищей, противовоспалительную диету может сыграть важную роль в профилактике депрессии».

Её соавтор Тасними Акбарали добавил, что результаты их исследования показали, что в настоящее время диетическое питания рассматривается как часть лечения психических расстройств, и в пользу этого существует достаточно много аргументов.

Результаты исследования были опубликованы в журнале Molecular Psychiatry.

Источник