Сидячий образ жизни менее опасен, чем принято считать

Ученые из Университета Сиднея пришли к неожиданным выводам. Они определили, что есть много факторов, влияющих на последствия сидячего образа жизни для здоровья человека.

По словам экспертов, количество часов, в течение которых люди сидят, не является самым важным фактором. Специалисты убедились в этом в результате изучения данных лондонских работников среднего возраста и добровольцев в пожилом возрасте.

Когда ученые начали исследование, участники не имели проблем со здоровьем сердца и сосудов и не страдали от диабета. Добровольцы рассказали специалистам о том, какую часть дня они проводили сидя. Руководители изыскания оценили показатели глюкозы в крови людей. Эксперимент продолжался до конца 2011 года. У некоторых участников за это время развился сахарный диабет.

В среднем работники ходили около 45 минут в день. Ранее другое в результате другого изыскания специалисты выяснили, что работу в офисе по степени наносимого вреда здоровью человека можно приравнять к курению. Эксперты определили, что офисным работникам необходимо заниматься спортом не менее часа в день, чтобы нивелировать негативное влияние такого труда. Они отметили, что сидение на протяжении восьми часов в день повышает риск ранней смерти на целых 60 процентов.

Следовательно, ежечасно работникам офисов надо делать перерыв примерно на пять минут. Это время врачи советуют провести стоя или в движении. Ученые порекомендовали после работы отправляться в спортзал и выполнять упражнения в обеденное время. В качестве альтернативы авторы исследования порекомендовали сотрудникам офисов быстрые пешие прогулки или катание на велосипеде.

По словам специалистов, ущерб здоровью наносит не только сидение в офисе, но и проведение большого количества времени за рулем автомобиля. Ситуацию усугубляет и сидение дома перед телевизором после работы. Сидячий образ жизни, как показал эксперимент, влияет на гормональный фон, включая лептин, регулирующий энергетический баланс.

Источник