Поможет похудеть, защитит от рака и еще 7 научных причин есть кешью как можно чаще

Кешью — это тот самый орех, который нравится многим. У него нежный ненавязчивый вкус, он хорошо сочетается с салатами, закусками, десертами. А самое главное, приносит огромную пользу нашему организму.

Photo copyright: Canva.com

Польза кешью

• 157 калорий,
• 12,4 г полезного жира,
• 7,8 г насыщенных жиров,
• 8,6 г углеводов,
• 0,9 г клетчатки,
• 1,7 г сахара,
• 5,2 г белка,
• 1,9 мг железа (11% суточной нормы),
• 82,8 мг магния (20% суточной нормы),
• 1,6 мг цинка (21% суточной нормы),
• 9,7 мг витамина К (8% суточной нормы),
• 5,6 мкг селена (10% суточной нормы).

Медики рекомендуют есть орехи каждый день, если у вас нет никаких ограничений по здоровью. Их можно добавлять в основные блюда или же брать на работу в качестве перекуса — и полезно, и вкусно, и голод можно утолить без вреда для фигуры. Главное — следить за порцией.

Источник