КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
По мнению британских ученых, работоспособность человека можно легко повысить, зная определенные уловки. Они перечислили наиболее действенные методы самоконтроля.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Результаты своей научной работы британские ученые из Университета Ноттингема опубликовали на страницах издания WEF Agenda. Данное изыскание было построено на результатах 83 отдельных исследований, которые проводились ранее в области энергии человека и его способностей к самоконтролю. В результате ученые пришли к выводу, что оба этих свойства человеческого организма поддаются тренировке – их можно укрепить, если прикладывать к этому усилия каждый день. Энергетика и самоконтроль работают подобно мышцам при регулярных физических нагрузках. Истощение самоконтроля сводит производительность на нет.
Основной объем работы должен проводиться утром, так как именно это время суток является наиболее благоприятным и продуктивным для того, чтобы запрограммировать себя на позитивный лад, который будет оставаться таким на протяжении всего дня.
Сразу после пробуждения необходимо натощак выпивать стакан воды с добавлением лимонного сока. Принимать пищу можно через 15–30 минут после этого. Такой нехитрый прием даст заряд устойчивой природной энергии, повысит усвоение питательных веществ желудком. Лимоны содержат большое количество калия, витамина С и антиоксидантов.
Утро начинать следует с зарядки. По словам экспертов, люди, которые начинают свой день с упражнений, на протяжении всего рабочего дня излучают больше энергии, а также более позитивно настроены. Для утренней зарядки будет достаточно всего лишь 10 минут.
Также утром следует отказаться от просмотра телевизора и пользования интернетом. По словам экспертов, все это отнимает у человека рабочий настрой, поэтому намного полезнее будет просто расслабиться и настроиться позитивно.
Необходимо хорошо завтракать, так как именно здоровый завтрак дает человеческому организму необходимый на весь день запас энергии, способствует улучшению кратковременной памяти, а также улучшает концентрацию.
Нужно ставить цели на день. По словам ученых, постановка конкретных целей взаимосвязана с чувством самоконтроля и большей верой в себя.
Более того, очень важно настроиться на рабочий лад еще дома, но это только полдела. Еще важнее не утратить этот настрой по прибытии в офис.
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.