Лучший фрукт для снижения уровня холестерина

Если у вас высокий уровень холестерина, это может внушать страх. Хотя вашему организму действительно требуется некоторое количество холестерина для нормального функционирования, слишком высокое содержание этого вещества в крови может привести к закупорке артерий и увеличению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Лучший фрукт для снижения уровня холестерина

Photo copyright: pixabay.com

К счастью, вы можете поддерживать нормальный уровень холестерина, перейдя на здоровое питание. Но вам может быть нелегко разобраться, какие именно продукты необходимо употреблять в пищу, чтобы держать показатели холестерина под контролем.

Яблоки — это лучшие фрукты для уменьшения уровня холестерина в крови

Как сообщает журнал Harvard Health, существует множество разных продуктов, которые помогают снижать уровень холестерина, и каждый из них делает это по-своему. К примеру, овес очень полезен из-за высокого содержания клетчатки, а некоторые сорта рыбы помогают уменьшить холестерин благодаря высокому содержанию полиненасыщенных жирных кислот omega-3.

Что же такого есть в яблоках, что делает их лучшими фруктами для борьбы с высоким холестерином? Яблоки — это фрукты, в которых содержится очень много полезной клетчатки, в частности особого вида растворимой клетчатки, называемого пектином.

По данным организации Mayo Clinic, растворимая клетчатка способствует снижению уровня холестерина липопротеинов низкой плотности, то есть «плохого» холестерина, потому что именно она мешает холестерину попадать в ваш кровоток.

А исследование, результаты которого были опубликованы в Европейском журнале диетологии (European Journal of Nutrition), показало, что пектин, содержащийся именно в яблоках, обладает наиболее выраженной способностью бороться с высоким уровнем холестерина.

Второе место в списке занимает авокадо

Еще один фрукт, который помогает держать уровень холестерина под контролем, о чем многие пока не догадываются, — это авокадо. Этот фрукт является отличным источником полезных жиров, а, по данным Harvard Health, полезные жиры способны вытеснять более вредные жиры, что в свою очередь помогает уменьшать уровень холестерина.

Саманта Боеш (Samantha Boesch)
Источник

Подпишитесь на ежедневный дайджест от «Континента»

Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.