Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная | Без политики | Здоровье | Как убедиться, что через 10 лет мы будем здоровы?

Как убедиться, что через 10 лет мы будем здоровы?

Что нужно делать сегодня, чтобы быть здоровым через 10 лет, – такой вопрос задают себе почти все люди. Каждое десятилетие сопряжено со своими уникальными проблемами, связанными с образом жизни и здоровьем, так что нужно делать сейчас, чтобы сохранить форму в далеком будущем?

Photo copyright: pixabay.com

Физиотерапевт Дженнифер Смоллридж (Jennifer Smallridge) и опытный диетолог Шарлин Гросс (Charlene Grosse) делятся своими стратегиями фитнеса и питания. Это десятилетие может стать хорошим временем для активных тренировок, включая корпоративные забеги, поскольку интенсивные нагрузки в более молодом возрасте могут снизить риск развития рака молочной железы и сердечных приступов.

Смоллридж говорит, что пик наращивания мышечной массы обычно приходится на 30-35 лет, поэтому неплохо было бы построить базу для более зрелого периода, поскольку позже это станет сложнее.

Избыточный вес может значительно сократить жизнь уже в течение 10 лет, поэтому важно правильно питаться и не набирать чрезмерное количество килограммов. “Но избегайте причудливых диет, которые побуждают вас отказаться от целых групп продуктов, таких как зерновые, бобовые и молочные продукты. Все они полезны, и без них, вероятно, может развиться нехватка важных питательных веществ”, – отмечает Гросс.

Сейчас – самое время научиться сбалансированному питанию, внедрить здоровый режим, который будет устойчивым в долговременной перспективе. Это также означает завести привычку закупать продукты заранее, чтобы всегда иметь полный набор. “Всегда хорошо иметь в запасе замороженные овощи, коричневый рис и цельнозерновые макарон. Так вы будете сами готовить здоровую еду и не заказывать сомнительные блюда в фастфудах”, – говорят диетологи.

Источник

ВАМ ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШУ EMAIL-РАССЫЛКУ:

Каждый понедельник, среду и пятницу мы будем присылать вам на email дайджест самых интересных материалов нашего сайта.

Подпишитесь на нашу email-рассылку

В понедельник, среду и пятницу мы будем присылать вам на email дайджест самых интересных материалов нашего сайта:



Яндекс.Метрика