Как начать вести здоровый образ жизни в новом году

Эксперты Национальных институтов здравоохранения (США) перечислили несколько несложных способов начать здоровый образ жизни в новом году. Об этом пишет The Daily Mail.

Многие из нас обещают себе начать новую жизнь с понедельника, начала месяца или же года. Однако же нередко эти планы откладываются на долгие годы. Американские эксперты дали некоторые рекомендации, которые помогут изменить свою жизнь к лучшему уже сегодня.

Итак, если вы давно мечтали заняться бегом, водными видами спорта или теннисом, для эффективной самомотивации дайте себе прозвище. Если вы бегаете, называйте себя бегуном, играете в теннис – теннисистом. Специалисты уверены, что на подсознательном уровне вам захочется соответствовать своему же прозвищу.

В том случае, если начать бегать для вас очень сложно, постарайтесь просто больше ходить. Ежедневные пешие прогулки не только благотворно влияют на общее состояние организма, но также помогают в борьбе с лишними килограммами и позволяют поддерживать себя в форме. Вполне возможно, что со временем вы переключитесь на бег.

Выделяйте достаточно времени для сна, ведь последствия недосыпа сказываются не только на состоянии здоровья, но и на качестве жизни в целом. Постарайтесь пересмотреть свой распорядок дня таким образом, чтобы вечером не перетруждаться и вовремя завершить все свои дела. Это позволит вам быстро и легко уснуть и в результате полноценно выспаться.

Для того, чтобы избавиться от тяги к сладостям, необходимо найти другие вещи, которые дарят позитивные эмоции. Ведь как показывают многочисленные исследования, люди испытывают сильную и регулярную тягу к сладкому при нехватке дофамина – гормона счастья. Вполне вероятно, что новое хобби или увлечение позволит вам отвлечься от мыслей о всевозможных тортиках и шоколадках.

Если вам сложно употреблять овощи в сыром виде, жарьте их, некоторым овощам термическая обработка вовсе не вредит, а даже наоборот. Чтобы максимизировать пользу, рекомендуется готовить с использованием оливкового масла.

Источник