Американский диетолог рассказала, как похудеть при сидячем образе жизни

Диетолог из США Ребекка Скритчфилд рассказала, как избавиться от лишнего веса при сидячей работе и малоподвижном образе жизни. Об этом пишет Prevention.

Как отмечает специалист, просиживание по восемь часов в кресле перед монитором вовсе не способствует избавлению от лишнего веса. Поэтому необходимо ежедневно, несмотря на плотный график и общую усталость, все же находить время для занятий спортом. Также следует пересмотреть свой рацион питания.

По словам диетолога, для поддержания хорошей физической формы будет достаточно даже 30-минутных занятий каждый день. Делать упражнения можно во время просмотра любимых сериалов или ток-шоу. Помочь сохранить или приобрести стройность помогут прогулки пешком.

Отличное решение – не пользоваться лифтом и подниматься по ступенькам пешком, что станет хорошей тренировкой для ног. Старайтесь питаться полезными продуктами на протяжении дня. На пример, вместо печенья перекусывайте фруктами или сухофруктами, йогуртами или творогом. Обед, в свою очередь, можно разнообразить кашей и свежими овощами.

Многие слышали о необходимости пить много воды, однако же по какой-то причине часто игнорируют эту рекомендацию. Приучить себя пить достаточно жидкости просто – поставьте на рабочем столе бутылочку воды, она будет служить своего рода напоминанием. Делайте перерывы через каждый час, в крайнем случае через два часа.

Отвлекайтесь, расслабляйтесь, походите немного по офису, выпейте чай или стакан воды. Важно помнить, что непрерывное сидение вредит здоровью. Такие прогулки помогут снизить негативное влияние сидячей работы и будут дополнительно сжигать немного калорий.

Источник