Факты о здоровом питании, мотивирующие отказаться от вредного

Для того, чтобы мотивировать себя отказаться от бургера в пользу брокколи, предлагаем изучить факты, подтвержденные наукой, о том, почему стоит придерживаться здорового питания.

Кто бы не хотел быть сильным и здоровым? Однако вести здоровый образ жизни и правильно питаться на самом деле не так просто, ведь вокруг множество соблазнов в виде развлечений и вредной пищи.

При этом существует много самых разнообразных мнений относительно того, что же на самом деле можно считать тем самым «здоровым питанием». Нередко мнения врачей, диетологов, фитнес-тренеров и простых обывателей расходятся. Правда, удалось достичь опеределенного консенсуса в этом вопросе. Так, важными составляющими правильного питания являются сбалансированный рацион, в который включены фрукты и овощи, рыба и морепродукты, бобовые, орехи, постное мясо, оливковое масло, молочные продукты, и исключены сахар, фастфуд и обработанные продукты.

Для того, чтобы мотивировать себя придерживаться принципов правильного питания, важно знать несколько фактов. Прежде всего, многочисленные исследования подтверждают, что диеты с высоким содержанием фруктов и овощей могут предотвратить возникновение некоторых видов рака. В частности, известно, что соединения, полученные из брокколи, способны предотвратить и лечить рак молочной железы, целенаправленно действуя на раковые клетки. Результат от правильного питания, как говорится, «на лицо».

Употребление полезной пищи влияет на состояние кожи, а продукты с высоким содержанием углеводов с высоким гликемическим индексом, наоборот, вызывают высыпания и угри. Полезно правильное питание и для мужского здоровья и фертильности. Как показывают исследования, средиземноморская диета влияет на увеличение количества сперматозоидов.

Люди, которые регулярно употребляют овощи и фрукты, следят за калориями, не увлекаются фастфудом и полуфабрикатами, в средем живут дольше. Да и как показывают научные работы, в целом чувствуют себя более счастливыми и удовлетворенными жизнью, в меньшей степени подвержены депрессиям.

Источник