Эксперты советуют ввести на рабочих местах «тихий час»

Ученые выступили с неожиданным предложением: они призывают официально ввести на работе время для отдыха. Такое нововведение, по мнению экспертов, поможет сотрудникам избавиться от стресса.

В современном мире работа часто связана с сильным стрессом, так как сотрудникам компаний приходится решать много сложных задач и попадать в напряженные ситуации.

Такие события специалисты связывают с первоначальным всплеском адреналина и повышенной активностью человека, однако в долгосрочной перспективе адреналин становится причиной физического и умственного упадка, что, в свою очередь, негативно отражается не только на качестве работы, но и на здоровье.

Результатом стресса на работе становится значительное падение продуктивности труда, трудности с выполнением прямых обязанностей, проблемы с тем, чтобы успеть сдать работу в срок, а также недостаток креативности сотрудника.

Для быстрой и эффективной «перезагрузки» организма ученые рекомендуют обеденный сон. Такой отдых, по их мнению, не должен быть продолжительным, ведь человеку достаточно часа сна, чтобы приступить к работе с новыми силами. Ввести «тихий час» эксперты советуют во время обеденного перерыва.

Их наблюдения показывают: поспав даже совсем недолго после полудня, человек ощутит прилив сил и сможет решать рабочие задачи успешно. Сотрудники Университета Лидса пришли к выводу, что практика отдыха на рабочем месте способствует снижению вероятности развития диабета, является надежной защитой от заболеваний сердца и сосудов, депрессии.

Известно, что все эти недуги тесно связаны с нехваткой сна и стрессом. Более того, дополнительный час сна в обед, по словам авторов исследования, поможет решить проблему недосыпа, которая сегодня считается очень актуальной.

Ученые подсчитали, что 25 процентов человек, согласно статистическим данным, спят менее пяти часов за ночь. Подобная практика приводит к серьезным проблемам со здоровьем. Специалисты также считают, что даже двадцать минут сна в обеденное время на работе, эффективно улучшают состояние сотрудника компании. Эксперты рекомендуют лечь отдохнуть в промежуток с двух часов дня до четырех часов дня.

После такого сна были зафиксированы повышение уровня креативности, стабилизация иммунной защиты организма, сокращение количества пропусков работы по болезни.

Источник

Подпишитесь на ежедневный дайджест от «Континента»

Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.