КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Мало у кого есть возможность уделять этой полезной привычке много времени на регулярной основе. Однако, как показывают последние исследования, даже небольшие усилия дают отличный результат.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Таблетку вечной жизни изобрести еще не успели. Однако уже сейчас мы многое знаем о привычках, которые позволят прожить подольше и сохранить здоровье.
Например, вы наверняка слышали о пользе спорта. Есть данные, что 150-300 минут физической активности в неделю помогут снизить риск смерти от сердечно-сосудистых недугов. Но на практике уделить столько времени занятиям могут далеко не все люди.
33,7% участников исследования на поверку оказались вовсе неактивными: на умеренные и интенсивные тренировки они тратили меньше 150 минут в неделю. 42,2% участников эксперимента вошли в подгруппу «бойцов выходного дня» — это люди, которые смогли достигнуть минимального порога нормы за неделю, из них не менее половины они тратили за один-два дня. Еще 24% участников сохраняли хороший уровень активности и регулярно занимались спортом как минимум 150 минут в неделю, равномерно распределяя нагрузку по дням.
После того как полученные результаты откорректировали и проверили, выяснилось: у всех участников активных подгрупп снизился риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. У тех, кто предпочитал заниматься по выходным, вероятность столкнуться с недугом уменьшалась на 27%, а у тех, кто предпочитал регулярную активность — на 35%. В отношении сердечной недостаточности, мерцательной аритмии и инсульта снижение риска составило 38% 36%, 22% и 19%, 21% и 17% соответственно.
Поэтому, если вы беспокоитесь о своем здоровье, но на спорт времени вечно не хватает, выбирайте любой удобный для себя вариант: или по 12 минут активности в день, или тренировки по выходным. Результат все равно будет заметен.
Автор текста:Дарья Гапионок
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.
