Доктор Мосли рассказал, какое хобби может продлить жизнь на 2 года, но есть одно условие

Любое увлечение приносит пользу, если вы от него получаете максимум удовольствия, не вредите здоровью и не мешаете жить другим. Но совершенно точно доказано, что одно из самых популярных хобби даже способно продлить жизнь.

Если вы не мыслите своей жизни без книг, то вы не только можете проживать истории героев, оказывающихся в самых разных ситуациях, но и продлить собственную жизнь.

О том, что чтение как популярное хобби не только полезно для мозга, но и способствует долголетию, рассказал известный врач Майкл Мосли со ссылкой на исследование ученых Йельского университета.

— Чтение не только помогает сохранять когнитивные способности с возрастом, но и является настоящим ключом к более долгой жизни, — добавил он.

Согласно исследованию о взаимосвязи чтения с долголетием, опубликованному на ресурсе PubMed, те, кто читает 3,5 часа и более в неделю, живут на 23 месяца дольше, чем те, кто равнодушен к чтению вовсе. К такому выводу пришли ученые Йеля, изучив привычки людей в возрасте старше 50 лет. Всего в исследовании приняли участие более 3600 человек.

— При этом мы обнаружили, что чтение книг приносит больше пользы, чем чтение газет или журналов, — заявил автор исследования Авни Бавиши. — Скорее всего, это связано с тем, что книги больше задействуют разум читателя и дают гораздо больше когнитивной пользы.

В исследовании не отмечалось, какие именно книги читали испытуемые, но речь шла о художественной литературе. Ученые также отмечают, что такой пользы, как от чтения книг, от любой другой сидячей деятельности не наблюдается.

— То есть всего 30 минут, проведенных за чтением книг каждый день, могут увеличить вашу жизнь почти на два года, — комментирует результаты исследования Майкл Мосли.

Как читать правильно

Исследования показывают, что социально активные люди, как правило, живут дольше, и врач Мосли предполагает, что читая книгу, человек фактически вступает в отношения с ее персонажами.

Однако, если вы хотите получить максимум пользы от чтения книг, надо придерживаться простых правил — во-первых, это должно быть регулярной привычкой. Брать в руки книгу надо каждый день — хотя бы на непродолжительное время.

— Отличный вариант — читать перед сном, — уверен Майкл Мосли. — При этом неважно, какой жанр литературы вам по душе, — главное, чтобы вы получали от чтения удовольствие.

Когда книга вредит здоровью

Ранее «Доктор Питер» рассказал, что не стоит читать больше чем 2 часа подряд. Иначе книга принесет только вред — ведь человеческое тело требует подвижности и смены поз. Особенно сидение в одном положении опасно для шейного отдела позвоночника.

Также важно обращать внимание на позу, в которой вы читаете, — какие мышцы излишне напряжены, насколько скручено тело в районе паха и позвоночника.

Важно читать так, чтобы суставы не сгибались под острыми углами, а голова с расслабленной шеей отдыхали на опоре. И, конечно же, важно хорошее (лучше — естественное) освещение.

Источник