Дневной сон улучшает умственную деятельность и память

Послеобеденный сон вряд ли обрадует вашего босса, но учёные утверждают, что подобный отдых положительно влияет на работоспособность сотрудников.

Исследователи из Пенсильванского университета установили, что дневной сон улучшает умственную активность и память. После него мозг работает так, будто значительно помолодел.

В исследовании участвовали 3 тыс. китайцев. Те из них, которым удавалось прилечь после обеда, показали лучший результат в тестах на умственную активность.

Участники эксперимента решали задания для тренировки памяти, математические задачи, а также срисовывали различные изображения и фигуры.

Исследователи выяснили, что с заданиями лучше справлялись те, кто спал после обеда. Такую возможность получило большинство участников эксперимента, а длительность их сна в среднем составляла 63 минуты.

Эксперимент показал, что сон длиною в час – это оптимальный вариант. Результаты участников, засыпавших на большее или меньшее время, оказывались до шести раз хуже. Учёные говорят, что эффект от часового сна сравним с омоложением на пять лет.

Исследование, по словам сотрудников университета, подтверждает устоявшееся мнение о том, что послеобеденный сон улучшает самочувствие.

Люди старшего поколения, которые днём вовсе не спали или спали дольше, чем полтора часа (настоящие сони), показали худший результат по сравнению с теми, кто в стране морфея проводил от получаса до полутора часов.

Выяснилось, что отсутствие сна или пересып влечёт за собой снижение мозговой активности, а умеренный сон, наоборот, улучшает её и может быть использован в качестве средства, повышающего работоспособность людей старшего поколения.

Исследование было опубликовано в издании Journal of the American Geriatric Society, где подробно анализируются преимущества умеренного сна.

Источник