Диетолог объяснила, почему нельзя пить кофе сразу после пробуждения

Пить кофе лучше всего через три-четыре часа после пробуждения, говорит американский диетолог Лаура Сипулло. Если сделать это раньше, то вместо заряда бодрости можно только усилить ощущение усталости.

Многие привыкли пить кофе сразу после пробуждения, чтобы зарядиться энергией и быстрее проснуться. Но по словам американского диетолога Лауры Сипулло, такая привычка может привести к противоположному результату.

Она объяснила, что сразу после сна организм вырабатывает кортизол, который еще называют «гормоном стресса». В этом состоянии человек испытывает неприятное возбуждение и раздражительность. Чашка кофе только усилит эти ощущения. Кроме того, утренний кофе в сочетании с выработкой кортизола в организме может привести к глубокому упадку сил.

Врач советует пить кофе через несколько часов после пробуждения: «Пейте кофе, когда ваше тело производит меньше кортизола, через три-четыре часа после пробуждения. Это означает, что если вы встаете в семь утра, вам следует подождать до десяти или одиннадцати часов утра, чтобы выпить кофе. Я бы сказала, что полдень, вероятно, лучшее время. В этот период уровень кортизола самый низкий, и вы действительно получаете пользу от стимулятора», — рассказала Лаура Сипулло.

Она добавила, что во второй половине дня кофе лучше заменить на зеленый чай.

Источник