КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Чрезвычайно низкие температуры оказываются смертельно опасными во многих районах Северо-Востока и Среднего Запада. Врачи отмечают, что экстремальные температуры губительны для иммунной системы, и нехватка солнечного света окончательно делает нас больными. Помочь себе можно правильным питанием.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Эти пять питательных веществ могут помочь вам вернуть организму то, что отбирает у нас зима. Прежде всего, важнейший витамин D – для его восполнения лучшего всего принимать добавки с ним. Для получения витамина С, имеющего решающее значение для белкового обмена, важно добавить в рацион цитрусовые, красный перец, помидоры, ягоды, брокколи и брюссельскую капусту.
Железо необходимо для синтеза ДНК и транспорта кислорода по всему организму, и его больще всего в мясе, птице, рыбе, чечевице, фасоли, финиках и зелени.Цинк является мощным усилителем иммунитета. Продукты, которые богаты этим минералом, – это устрицы, красное мясо, птица, бобы, орехи и молочные продукты. Наконец, витамин В12, поднимающий настроение и играющий ключевую роль в борьбе с сезонным аффективным расстройством. Для его получения ешьте больше рыбы, яиц, овсяных хлопьев и растительного молока.
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.