Пять приемов пищи в день, свежие, необработанные ингредиенты, в основном из овощей и цельного зерна, плюс много воды и ежедневное движение. Так можно резюмировать большинство лечебных диет и диет для похудения. Только как узнать, каковы правильные пропорции этих компонентов? Как в повседневной спешке измерить и взвесить порции или рассчитать калорийность того, что мы едим? Поможет "тарелка здорового питания".
Читать полностьюСовременные исследования показывают, что искусство очень важно для здоровья мозга. Как сделать так, чтобы оно помогло и вам?
Читать полностью1344 грамма сырой морковки, перцев, огурцов и помидоров полностью удалят риск отправиться на тот свет.
Читать полностьюВ последнее время трудно найти мотивацию для чего бы то ни было? Возможно, дело в недостатке питания для мозга. Нейромедиаторы в мозге (серотонин, дофамин и норадреналин) образуются из белков (аминокислот), для которых необходимы витамины и минералы.
Читать полностьюДефицит физической активности на 70% повышает риск преждевременной смерти, а проблемы со сном дополнительно усугубляют ситуацию
Читать полностьюЗнаете ли вы, что, съев гроздь этих фруктов, вы получаете до пяти чайных ложек сахара?! Виноград — это фруктовая ловушка. С одной стороны, он полон витаминов и антиоксидантов. С другой, его сладкий вкус соблазняет есть его снова и снова, и в этом его коварность, потому что виноград — один из самых калорийных фруктов. Узнайте, кому следует включать виноград в свой рацион, а кому — избегать его. Действительно ли он оказывает положительное влияние на наш организм? И какой содержит больше витаминов — белый или красный?
Читать полностьюПрогулки длиной более 8 тысяч шагов даже один или два раза в неделю снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний более чем на 8 процентов. А если точно, то на 8,1 процента. К такому выводу пришли специалисты японского Университета Киото на основе анализа собранных в США данных. Они уверяют, что пешие переходы такой протяженности по три и более раз в неделю не слишком влияют на сокращение процента смертности.
Читать полностьюЭта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.
При перепечатывании любых материалов нашего сайта активная индексируемая ссылка на kontinentusa.com обязательна. Мнение авторов может не совпадать с позицией редакции.
© 1999 - 2024 Kontinent Media Group
Политика конфиденциальностиЭта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.