КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Ты ешь, как диетолог завещал, практически живешь в спортзале и бегаешь марафоны, а стрелка на весах отказывается двигаться влево. Хорошо еще, если она не двигается вправо. Откуда такая вопиющая несправедливость? Рассказываем и объясняем.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Такие здоровые, такие полезные, такие низкокалорийные. Но фрукты напичканы фруктозой, а при чрезмерном поступлении фруктозы повышается уровень лептина – гормона, который сигнализирует, что все, ты наелась, отложи ложку. Когда лептина становится слишком много, мозг просто начинает игнорировать его позывные. Итог: между моментом, когда желудок наполнен, и моментом, когда ты это почувствовала, проходит слишком много времени, и ты начинаешь есть больше. Док сказал – яблоко в день, а не яблоко в час.
Некоторые средства среди побочек имеют набор лишнего веса. В частности, флюоксетин, преднизон, препараты вальпроевой кислоты и многие антигистаминные средства.
А вот противозачаточные пилюли, если их подобрал врач, а не знатоки с форума, прибавки в весе не вызывают.
Исследований, которые показывают связь переутомления и набора веса, уже пруд пруди. Вот хотя бы самое свеженькое, из американской Клиники Майо: те, кто спят 6 часов в сутки и меньше, в год набирают в среднем на 5 кило больше, чем те, кто спит хотя бы 7 часов. Всего час, а какая заметная разница.
Да, некоторые от стресса худеют – у всех есть знакомые, которые после развода сбросили 10 килограммов. Но так прет далеко не всем (да и это везение, честно говоря, сомнительное, и ниже мы расскажем, почему). При стрессе вырабатывается кортизол, усиливающий аппетит – древний и мудрый механизм, который заставляет в случае опасности запасать калории и энергию. Да, сейчас нам скорее грозит встреча не с саблезубым медведем, а с неоплаченными счетами, но организму плевать.
Те, кто от стресса схуднул, находился уже не в стадии стресса, а в стадии депрессии, когда еда на вкус как мокрый картон и стимула поддерживать в себе жизнь нет никакого. Не о такой стройности ты мечтаешь, поверь.
Кто-то прогуливается до туалета пару раз в день, кто-то – через день, но в любом случае, какой бы ни была твоя рутина, ее изменения могут привести к колебаниям веса. Если природа что-то давненько не звала тебя, нет ничего странного в лишнем килограмме на весах. При отсутствии других неполадок со здоровьем, причина запора может крыться в нехватке клетчатки в рационе или обезвоживании. Съешь капустный салат, запей литром воды и посмотри, что будет.
От него, по самой оптимистичной статистике, страдает 1 женщина из 20 – это очень много. Маленькие кисты в яичниках устраивают гормональный хаос и повышают уровень мужских половых гормонов андрогенов. Упорные прыщи, существенные и постоянные сбои менструального цикла, волосы там, где их быть не должно, и лишний вес – за все это надо сказать спасибо андрогенам. Кроме того, они понижают чувствительность к инсулину, который регулирует уровень сахара в крови – и ты набираешь еще больше лишних килограммов.
А точнее, гипотиреоз, при котором оная железа производит слишком мало гормонов. Лишний вес в этом случае определенно не будет единственным симптомом – при гипотиреозе люди становятся вялыми, постоянно мерзнут, страдают от хандры и даже депрессий, у них снижаются слух и зрение, немеют пальцы, портятся волосы и ногти, секса не хочется, сердце бьется медленно – короче, именины сердца. К врачу, и бегом.
Почти любой гормональный взбрык может привести к набору веса. Круче всего с этим справляются изменения во время полового созревания и менопаузы. И если первое уже позади, то ко второму надо начинать готовиться прямо сейчас. Не шарахайся – первые шаги в эту сторону происходят уже примерно в 40 лет, и хорошо бы, чтобы к этому возрасту у тебя уже появилась привычка есть чуть поменьше, а тренироваться чуть побольше.
Они образуются по множеству причин. Но чаще всего – оттого, что ты съела что-то соленое. 1 грамм соли может задерживать до 100 мл воды, то есть некоторым чайной ложки соли в день хватит, чтобы наутро обнаружить прибавку в весе в полкило. Жирная еда тоже замедляет отток жидкости. Резко потолстеть на 0,5-2 кг в сутки технически невозможно (и похудеть тоже), так что если замечаешь такие драматические колебания, имей в виду – скорее всего, это не жир, а лишняя вода.
Ольга Лысенко
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.