КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Стараясь следовать здоровому образу жизни, люди часто совершают ошибки. Эксперты рассказали о 9 главных промахах, которые допускают практически все любители ЗОЖ.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Заставляют себя любить здоровую еду. При переходе на правильное питание очень важно найти продукты и их сочетания, которые по-настоящему будут нравиться. Следует помнить, что здоровый образ жизни это явление постоянное, а не временная диета, и требует полного пересмотра всех пищевых привычек. Эксперты советуют не зацикливаться на каком-то одном стиле питания и не следовать беспрекословно рекомендациям именитых диетологов. Отсутствие удовольствия от пищи, постоянные ограничения и принуждения гарантированно приведут к срыву.
Пьют слишком много воды. Два литра воды в день, которые рекомендуют употреблять диетологи, являются всего лишь усредненным количеством жидкости, необходимой взрослому здоровому организму. Определить ежедневное количество воды, необходимое конкретному человеку, поможет обследование и консультация врача. Следует помнить, что чрезмерное употребление жидкости приводит ко многим сбоям и осложнениям в работе организма. Покупают продукты, основываясь исключительно на их калорийности.
По словам экспертов, пониженное содержание жира и калорий далеко не всегда является гарантией того, что продукты будут здоровыми и принесут организму пользу. Игнорируют стресс. Правильное питание не поможет стать здоровее, если человек постоянно нервничает и переживает по любому поводу. Слишком нервных людей, как правило, ожидают многие заболевания, в том числе избыточный вес, нарушения сна и проблемы с пищеварением. Избавиться от стресса, снять физическое и нервное напряжение поможет расслабляющая йога. Живут по принципу «нет боли, нет результата». Боль в мышцах не является показателем результативности тренировки.
Очень часто она свидетельствует о том, что организм получил травмы, перед тренировкой не было разминки и что нагрузки были слишком большими. Ничто из этого не сделает человека более здоровым. Употребляют поливитамины. Несмотря на распространенное мнение, организм человека не нуждается в постоянном получении полного алфавита всех известных витаминов. Перед приемом витаминных добавок лучше проконсультироваться с врачом. Не нарушают правила. Даже людям, которые сидят на строгой диете, нужно хотя бы изредка себя баловать.
Постоянные самоограничения спровоцируют только стресс и нервный срыв. Считают худобу синонимом здоровья. Несмотря на то, что мода на худобу уже прошла, а непропорционально низкий вес и голодание признаны неправильными и вредными, многие продолжают изводить себя жесткими диетами, исключающими любые послабления. Не высыпаются. Эксперты настаивают на том, что нельзя жертвовать сном ради тренировок в спортзале. Мышцы нуждаются в отдыхе и восстановлении, обеспечить которые им может только здоровый сон.
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.