3 салата, которые можно есть даже перед сном: в них почти нет калорий

Ешьте и худейте!

Photo copyright: pixabay.com

Худеть, не голодая, не ограничивая себя в полезных продуктах и в маленьких праздниках вкусной пищи – это ли не мечта? Салаты для похудения как нельзя лучше соответствуют этим желаниям, пишет врач Андрей Ласлау.

Можно каждый день готовить себе разные виды салатов, наслаждаться вкусными блюдами и избавляться от ненавистных килограммов.

1) Супер легкий салат, который можно есть перед сном!

Ингредиенты:

• половина кочана небольшой молодой капусты,
• 2 свежих огурца,
• консервированная кукуруза,
• 1 яблоко;
• 1 ст. л. майонеза;
• 2 ст. л. сметаны;
• соль, молотый черный перец (по вкусу);
• 1 ст. л. свежевыжатого лимонного сока;
• 1 ст. л. нарезанной зелени: петрушка, укроп, кинза и т. д.

Приготовление:

Капусту нашинкуйте, огурцы нарежьте соломкой, с кукурузы слейте сироп, зелень измельчите, яблоко очистите от семян и кожуры и натрите на крупной терке.

Все ингредиенты смешайте, посолите и поперчите салат.

Сметану смешайте с майонезом и лимонным соком. Заправьте этим соусом салат.

2) Салат для похудения, который заменит вам ужин.

Ингредиенты:

• отварная куриная грудка,
• 2 огурца,
• несколько листьев пекинской капусты,
• 2 сладких перца,
• 5 ст. л. консервированной кукурузы,
• 2 ст. л. сметаны,
• соль, перец, укроп.

Приготовление:

• Куриную грудку запеките с любимыми специями, затем остудите и нарежьте кубиками.
• Огурцы, капусту и перец нарежьте произвольно – как вам нравится.
• Смешайте все ингредиенты, посолите и поперчите салат, заправьте сметаной или натуральным йогуртом.

По желанию в салат можно добавить кусочки ананасов.

3) Салат с брокколи – всего 63 ккал!

Ингредиенты:

• 500 г брокколи,
• 150 г зеленых оливок,
• 1 сладкий перец,
• 2 ст. л. уксуса,
• 20 мл оливкового масла,
• соль.

Приготовление:

• Брокколи разделите на соцветия, бросьте в кипящую воду и варите в течение 1 минуты.
• Затем выньте капусту и залейте холодной водой. Через 5 минут процедите через дуршлаг.
• Пока брокколи будет охлаждаться, нарежьте соломкой перец, достаньте из банки оливки.
• Для заправки оливковое масло смешайте с уксусом и солью.
• Все ингредиент положите в глубокую миску и заправьте приготовленным соусом, снова все перемешайте.

Диетический салат из брокколи готов. Вкусно и полезно!

Вот еще 5 идей для салатов, которые помогут вам начать худеть уже сегодня.

Вот 10 сытных салатов, которые можно сделать в конце дня за 10 минут.

Обязательно приготовьте один из этих полезных салатов!

Лазаренко Юлия
Источник