Авторы работы также проанализировали записи о состоянии здоровья добровольцев, чтобы получить информацию о случаях рака. Сообщается, что за годы исследования онкозаболевания диагностировали у 2356 его участников, средний возраст заболевших — 62 года.
В процессе анализа специалисты выяснили, что буквально трех с половиной минут «интенсивной перемежающейся физической активности» (VILPA) в сутки уже помогает сократить риск развития рака на 18%. По своему действию VILPA можно сравнить с принципами интенсивных интервальных тренировок.Чтобы достичь еще более впечатляющих результатов, достаточно увеличить время, затрачиваемое на уборку, до четырех с половиной минут в день, тогда риск рака снизится на 32%.
Несмотря на множество советов заниматься спортом, у подавляющего количества людей нет ни времени, ни возможности делать это регулярно. А вот уборка по дому — другое дело.
Интересно, что проанализировать значимость таких эпизодических всплесков активности врачи смогли только с появлением «умных» часов и браслетов.
Какие домашние дела лучше всего подходят для такой профилактики рака? Это, например, уборка с пылесосом, мытье полов и окон, уборка в ванной и работа в огороде.
Важно отметить: исследование представляет собой сбор данных, наличие четкой причинно-следственной связи пока не доказано. Однако уже сейчас есть множество свидетельств о наличии выраженной связи между интенсивной перемежающейся физической активностью и снижением риска онкозаболеваний, пишет издание Express.