КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
В современном мире людям проще закинуться синтетическими витаминами нежели наладить и сбалансировать свое питание. В бады сейчас верят все. Главный аргумент, который я слышу в пользу бадов и против магазинных овощей — в них нитраты! Ребята, вы правда верите, что бады и витамины делают из каких-то других овощей?
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Я не буду рекомендовать вам прием бадов, я скажу, что нужно есть, чтобы оставаться здоровым. А дальше решать вам. Для поддержания иммунитета нам важны витамин С, цинк, витамин Д3.
В периоды инфекций привычную долю цинка в рационе стоит немного увеличить. Он повышает иммунитет и предотвращает воспалительные процессы
Цинк содержится в:
Витамин С — антиоксидант. Без него невозможна выработка коллагена. Разжижает кровь, это препятствует образованию кровяных сгустков. Улавливаете, почему он важен в современных реалиях?
Продукты с высоким содержанием витамина С (на 100 грамм):
Я рекомендую сдать анализ на уровень этого витамина. Очень часто бывает нехватка именно его. Если она есть, то восполнить его питанием будет сложно, надо принимать витамины. Однако это не значит, что не нужно получать его из питания.
Список богатых витамином Д3 продуктов:
А еще витамин D3 вырабатывается при нахождении на свежем воздухе, на солнце. Гуляйте чаще!
Витаминами и бадами стоит только восполнять очень большую их нехватку. Ваша задача же — наладить питание так, чтобы основную долю витаминов вы получали из еды.
Юлия Смоли
Источник
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.