Александр Шабсис, PhD | Учитесь управлять своей жизнью

Этот призыв особенно актуален сегодня, когда мир охвачен глобальным экономическим кризисом, многие люди остались без работы и почти 1,5 млн. малых бизнесов в США обанкротились. В основу данной статьи положены рекомендации и практические советы Дейла Карнеги, изложенные в его книге «Как перестать беспокоится и начать жить».

Photo copyright: pxhere.com. CC0

Он много лет был ректором Института ораторского искусства и человеческих отношений в Нью-Йорке. Ценность его работы состоит в том, что в ней максимум практицизма и минимум рефлексии. Для каждой проблемной ситуации, т.е. для каждого «замка» немедленно предъявляется «ключ». Помните: будущее в настоящем. Бессмысленная трата энергии, душевные страдания, нервное беспокойство неотступно следует по пятам человека, который беспокоится о будущем. Лучший способ подготовиться к завтрашнему дню – сконцентрировать свои силы и способности на эффективном выполнении сегодняшних дел.

За пятьсот лет до нашей эры греческий философ Гераклит сказал ученикам, что «Все меняется кроме закона изменений». Он также говорил: «Вы не можете войти дважды в одну и ту же реку». Река меняется каждую секунду, то же самое происходит и с человеком, который вошел в нее. Жизнь представляет собой непрерывные перемены. Единственной определенностью является сегодня. У древних римлян была крылатая фраза: «Лови момент». Доктор Алексис Каррель, французский хирург и патофизиолог, говорил: «Деловые люди, не умеющие бороться с беспокойством, умирают молодыми». А доктор Джозеф Ф. Монтегью, автор книги «Расстройство желудка на нервной почве» писал: «Язва желудка возникает не от того, что вы едите. Язва возникает от того, что съедает вас». Чтобы преодолеть пятьдесят процентов страхов и волнений, возникающих на работе Д.Карнеги рекомендует следующие четыре правила:

Правило 1.
Соберите факты. Помните, что говорил декан Колумбийского университета Хокс: «Половина беспокойства в мире вызвана людьми, пытающимися принимать решения до того, как они получают достоверную информацию, обуславливающую эти решения».

Правило 2. Только после всестороннего анализа фактов принимайте решения.

Правило 3. Когда решение принято, приступайте к действиям! Займитесь практическим осуществлением своего решения и отбросьте все беспокойства по поводу результата.

Правило 4. Если вы склонны беспокоится из-за возникшей проблемы, то подготовьте ответы на следующие вопросы:

– Чем вызвана проблема?
– В чем она заключается?
– Каковы возможные решения?
– Какое решение самое лучшее?

Бернард Шоу считал, что «Тайна наших несчастий состоит в том, что у нас слишком много досуга для того, чтобы размышлять о том, счастливы мы или нет». Будьте заняты. Всегда оставайтесь занятыми. Это самое дешевое лекарство на земле и одно из самых лучших. Человек, страдающий от беспокойства, должен полностью забыться в работе, иначе он иссохнет от отчаяния. Чтобы одолеть привычку беспокоится, прежде чем она одолеет вас, выполняйте следующее правило: «Не позволяйте себе расстраиваться из-за пустяков, которые следует презирать и забыть. Помните – жизнь слишком коротка, чтобы растрачивать ее на пустяки».

Самая знаменитая страховая компания в мире «Ллойд» в Лондоне нажила миллионы на склонности людей беспокоится о том, что случается очень редко. Она держит пари с людьми, которые к ней обращаются, что несчастья, о которых они беспокоятся никогда не произойдут. Однако фирма не называет это держать пари. Она называет это страхованием. Но на самом деле она действительно держит пари, исходя из закона больших чисел. Это огромная страховая компания процветает уже 200 лет. И если не изменится человеческая натура (конечно же, нет), компания будет существовать вечно, занимаясь страхованием обуви и кораблей от несчастных случаев, которые по закону больших чисел происходят совсем не так часто, как мы воображаем.

Используйте на практике третье правило Карнеги: «Изучите факты и спросите себя, каковы шансы по закону больших чисел, что событие, из-за которого я беспокоюсь, когда-либо произойдет?» Поразительно, как быстро мы принимаем любую жизненную ситуацию, если мы вынуждены что-то сделать. Мы приспосабливаемся к ней и забываем о ней. Надпись на развалинах собора XV века в Амстердаме гласит: «Это так. Это не может быть иначе». На своем жизненном пути мы попадаем во многие неприятные ситуации, которые нельзя изменить. Они не могут быть иными. Перед нами стоит выбор. Мы можем принять эти ситуации как неизбежные и приспособиться к ним, или погубить свою жизнь, протестуя против неизбежного, и, возможно, довести себя до нервного срыва. Философ Уильям Джеймс писал: «Согласитесь принять то, что уже есть. Примирение с тем, что уже случилось – это первый шаг к преодолению последствий всякого несчастья».

Английский король Георг V вставил в рамку и повесил на стене в своей библиотеке в Букингемском дворце надпись со словами: «Научи меня не требовать невозможного и не горевать о непоправимом». Очевидно, что обстоятельства не делают нас ни счастливыми, ни несчастными. Важно, как мы реагируем на них. Именно это определяет наши чувства. Генри Форд говорил: «Когда я не могу управлять событиями, я предоставляю им самим управлять собой». Мастера джиу-джитсу учат своих учеников сгибаться, как ива, а не сопротивляться как дуб. Карнеги утверждает, если мы не будем учитывать жестокую действительность, реально окружающую нас, уйдя в вымышленный мир, созданный нашим воображением, мы станем сумасшедшими. Он пишет: «Кроме распятия Христа, самой знаменитой и трагической сценой смерти во всей истории человечества считается смерть Сократа. Некоторые граждане Афин, испытывавшие зависть к старому босоногому Сократу, выдвинули против него ложные обвинения. Его судили и приговорили к смерти. Тюремщик, дружески относившейся к Сократу, давая ему чашу с ядом сказал: «Старайся легче принять, то, что неизбежно». Сократ так и поступил. Он встретил смерть с почти божественным спокойствием и достоинством.

Чтобы одолеть привычку беспокоится, прежде чем она одолеет вас, выполняйте четвертое правило Карнеги: «Считайтесь с неизбежным». Когда перед вами возникает соблазн продолжать упорствовать в безнадежном деле, остановитесь и задайте себе три вопроса:

– В какой степени, то, о чем я беспокоюсь, действительно важно в моей жизни?

– На каком уровне мне следует установить «ограничитель» на этом беспокойстве, чтобы забыть о нем?

– Сколько я должен был заплатить за вещь? Не заплатил ли я больше, чем она стоит не самом деле?

Дейл Карнеги искренне уверен, что одним из главных секретов подлинного душевного спокойствия является правильная оценка ценностей. Он считает, что мы могли бы уничтожить 50% всех наших тревог, если бы выработали свой собственный критерий подлинного значения тех или иных ценностей, подлинного значения тех или иных вещей в нашей жизни. И, я думаю, что он абсолютно прав. Но сделать это очень не просто даже ему самому. В своей книге он пишет: «Легче научить двадцать человек тому, что следует делать, чем самому стать одним из двадцати, воспринявших мои поучения». Еще один мудрый совет от Карнеги: «Не пытайтесь “пилить опилки”, т.е. ваше прошлое. Существует лишь один способ в этом мире извлекать пользу из прошлого – он заключается в спокойном анализе наших прошлых ошибок, чтобы никогда не повторять их в будущем, а затем следует забыть о них. «Что упало, то пропало», то есть потерянного не воротишь. В самом деле, если бы мы применяли на практике большую часть старинных пословиц, то наша жизнь стала бы более совершенной. Дейл Карнеги считает, что цель его книги побудить читателя к действиям и рекомендует использовать сформулированные им правила в реальной жизни.

Правило 1. Заполните свой ум мыслями о спокойствии, мужестве, здоровье и надежде – «ведь наша жизнь – это то, что мы думаем о ней». Великий французский философ Монтень сделал следующие слова девизом своей жизни: «Человек страдает не столько от того, что происходит, сколько от того, как он оценивает то, что происходит». Поэтому думайте и ведите себя жизнерадостно и вы почувствуете себя жизнерадостным.

Правило 2. Никогда не пытайтесь свести счеты с вашими врагами, потому что принесете себе гораздо больше вреда, чем им. Мы не можем быть настолько святыми, чтобы любить своих врагов, но ради своего собственного здоровья и счастья давайте по крайней мере простим их и забудем о их существовании. Существует старинная поговорка, что дурак тот, кто не может рассердиться, но мудр тот, кто не хочет быть сердитым. Поступайте, как предлагал генерал Дуайт Эйзенхауэр: «Никогда не думайте о людях, которых вы не любите».

Правило 3. Вместо того, чтобы переживать от неблагодарности, будьте к ней готовы. Аристотель сказал: «Идеальный человек испытывает радость от того, что делает благодеяние другим, но ему стыдно принимать благодеяние от других. Возвышенные натуры творят добро, низменные натуры принимают его».

Правило 4. Ведите счет своим удачам, а не своим неприятностям. Как сказал Шопенгауэр: «Мы редко думаем о том, что имеем, но всегда беспокоимся о том, чего у нас нет». Гарольд Эббот прикрепил к зеркалу в своей ванной комнаты бумагу со словами: «Я был убит горем потому, что у меня не было обуви. Но это длилось до тех пор, пока я не встретил человека, у которого не было ног».

Правило 5. Не подражайте другим. Найдите себя и оставайтесь собой: помните на земле нет другого такого человека как вы. Эмерсон в своем эссе «Доверие к себе» писал: «В духовной жизни каждого человека наступает момент, когда он приходит к убеждению, что зависть порождается невежеством; что подражание – самоубийство; что человек, хочет ли он того или нет, должен примириться с собой, как с назначенным ему уделом. Силы, заложенные в нем, не имеют подобных в природе, и лишь ему самому дано узнать, на что он способен, а это не прояснится, пока он не испытает себя».

Правило 6. Когда судьба вручает вам лимон, постарайтесь сделать из него лимонад. Знаменитый психолог Альфред Адлер считал, что одним из самых удивительных качеств человека – является его способность превращать минусы в плюсы. В главе посвященной этому правилу Карнеги приводит историю Тельмы Томпсон, которая не могла мириться с условиями в военно-учебном лагере, где служил ее муж и решила вернуться к родителям. Она писала им, что лучше быть в тюрьме, чем здесь. Отец прислал ей ответное письмо, состоящее всего из двух строчек. Эти две строчки навсегда запечатлелись в ее памяти и полностью изменили жизнь. «Два человека смотрели через тюремную решетку. Один видел грязь, другой видел звезды».

Правило 7. Забывайте о собственных неприятностях, пытаясь дать немного счастья другим. Делая добро другим, вы в первую очередь помогаете себе. Теодор Драйзер говорил: «Для того, чтобы человек мог получить хоть какую-либо радость на отведенном ему коротком отрезке пути, он должен думать и составлять планы, как улучшить положение не только для себя, но и для других, поскольку радость испытуемая им самим, зависит от того, насколько он радуется за других и на сколько другие радуются за него».

Правило 8. Когда вас несправедливо критикуют, помните, что это зачастую делается потому, что придает вашему оскорбителю чувство собственной значимости. Кроме того, это свидетельствует, что вы чего-то достигли и заслуживаете внимания. Шопенгауэр сказал много лет назад: «Низменные люди испытывают огромное удовольствие, когда находят недостатки и безрассудные поступки у великих людей». Карнеги рекомендует: делайте все, что в ваших силах. А затем раскройте свой старый зонтик, чтобы он защитил вас от дождя критики. И тогда холодные брызги не попадут вам за воротник. «Мнения наших врагов, – сказал Ларошфуко, – гораздо ближе к истине о нас, чем наши собственные мнения». Будьте самокритичны.

Правило 9. Карнеги полагает, что усталость часто является причиной беспокойства. Поэтому данное правили гласит: Отдыхайте до того, как почувствуете усталость. Карнеги пишет: «Я беседовал с Генри Фордом незадолго до его восьмидесятилетия. Меня поразил его цветущий и бодрый вид. Я спросил его в чем секрет. Он ответил: «Я никогда не стою, если имею возможность сидеть, и никогда на сижу, если могу лечь». Вот потрясающий и очень важный факт: умственная деятельность сама по себе не может вас утомить. Мозг совершенно не устает, так почему же мы устаем? Психиатры утверждают, что в большинстве случаев усталость является результатом психического и эмоционального состояния. Доктор Эдвард Торндайк из Колумбийского университета на основании проведенных экспериментов по изучению усталости сделал следующий вывод: «Скука является единственной и подлинной причиной снижения работоспособности». Карнеги предлагает использовать четыре эффективных метода, называемых им навыками, которые могут помочь предотвратить усталость и беспокойство.

Навык 1. Освободите свой письменный стол от всех бумаг, кроме тех, которые имеют отношение к решаемой сейчас проблеме. Если вы посетите Библиотеку Конгресса в Вашингтоне, то ваше внимания привлекут слова, написанные на потолке. Эти слова принадлежат поэту Попу: «Порядок – первый закон небес».

Навык 2. Выполняйте дела в порядке их важности. Планируйте очередность дел – это полезнее, чем импровизации по ходу действия. Если бы Бернард Шоу не придерживался твердого правила – в первую очередь выполнять самые важные дела, то, возможно, не стал бы писателем и на всю жизнь остался кассиром в банке. По его плану требовалось писать пять страниц каждый день. Этот план и упорство в осуществлении своей задачи спасли его. Этот план вдохновлял его, несмотря ни на что, писать по пять страниц в течение девяти беспросветных лет. Он заработал только тридцать долларов за эти девять лет – примерно по пени в день.

Навык 3. Когда перед вами возникает проблема, решайте ее немедленно, если располагаете фактами, необходимыми для принятия решения.

Навык 4. Научитесь организовывать работу, делегировать полномочия и ответственность, осуществлять контроль исполнения. Многие деловые люди раньше времени доводят себя до могилы только потому, что не научились делегировать обязанности и стремятся все выполнять сами. Человека охватывает чувство постоянной спешки, беспокойства, тревоги и напряжения.

В заключение еще один полезный совет от Дейла Карнеги: «Беседуя с собой в течение дня, вы можете научиться управлять своими мыслями. Думайте о счастье, о силе и покое. Беседуя о вещах, за которые вы должны быть благодарны, вы воспрянете духом и ваша душа запоет. Разве ежедневный ободряющий разговор с самим собой выглядит глупым, легкомысленным, детским? Нет, напротив, это самая суть здравой психологии». «Наша жизнь – это то, что мы думаем о ней». Эти слова верны и сегодня не меньше, чем восемнадцать веков назад, когда Марк Аврелий написал их с книге «Размышления».

ВАМ ПОНРАВИЛСЯ МАТЕРИАЛ? ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА НАШУ EMAIL-РАССЫЛКУ:

Мы будем присылать вам на email дайджест самых интересных материалов нашего сайта.