Интернет-газета KONTINENT на Facebook Интернет-газета KONTINENT в Одноклассниках  Интернет-газета KONTINENT ВКонтакте Интернет-газета KONTINENT в Twitter
Главная | Без политики | Ученые доказали, что можно худеть во сне

Ученые доказали, что можно худеть во сне

Британские эксперты утверждают, что если каждый день спать достаточно времени, можно эффективно избавиться от лишних килограммов. Учёные установили, что здоровый сон, примерно 7-8 часов в сутки помогает похудеть.

Photo copyright: pixabay.com

В ходе исследования, добровольцы из двух групп придерживались одинаковых диет, но разных режимов труда и отдыха. Участникам из первой группы давали спать, сколько хотели, во второй – соблюдали строгий режим.

В результате, чем меньше времени уходило на сон, тем медленнее снижался вес, вне зависимости от телосложения людей, принимавших участие в исследовании. Медики объясняют это тем, что при длительном бодрствовании, не имея достаточно времени для полноценного восстановления, в организме понижается уровень сахара, что может привести к перееданию и поглощению избыточных калорий.

Нормальный здоровый сон очень важен для здоровья. Ученые установили, что недостаток сна влияет на организм так же, как курение. Из-за проблем со сном мыслительные способности человека настолько ослабевают, что его состояние можно смело сравнить с опьянением.

Что же до оптимальной продолжительности сна, то по словам ученых, мужчинам необходимо спать 7 час. 42 мин., а женщинам на пять минут меньше: 7 час. 38 минут в сутки.

Тем, кто страдает от бессонницы или часто просыпается ночью по непонятным причинам, исследователи рекомендуют заняться спортом. Кроме того, важно избежать употребления алкоголя и кофеина перед сном. Плотный ужин также оказывает негативное влияние на сон человека.

Ранее в ходе исследования американским специалистам удалось выяснить, что нерегулярная бессонница не оказывает такого негативного влияния на организм человека. Тогда как хроническая форма этого заболевания, продолжающаяся не меньше 6 лет, непосредственно связана с преждевременным уходом из жизни.

До этого исследования ученым не был до конца понятен сам внутренний механизм, который провоцирует раннюю смертность среди людей, которые не высыпаются по ночам. Тогда в целом связь хронической бессонницы со смертью уже была доказана учеными в более ранних исследованиях.

Данный эксперимент позволил специалистам установить, что в этих смертях виноваты перманентные воспалительные процессы. Именно они провоцируют появление у людей тяжелых, иногда неизлечимых заболеваний.

Источник

Подпишитесь на нашу email-рассылку

В понедельник, среду и пятницу мы будем присылать вам на email дайджест самых интересных материалов нашего сайта:



Яндекс.Метрика