КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Проблемы с памятью и нейродегенеративные заболевания могут развиваться годами, нередко бывает так, что даже деменцию обнаруживают только на поздней стадии. Однако организм всегда подает знаки.
Photo by Beth Macdonald on Unsplash
Память тренируют уже с самого детства — не просто так в школах ученики учат стихи, решают различные задачки и проходят тесты на скорость. Прокачивать когнитивные способности в любом возрасте помогают регулярная умственная активность, занятия спортом, хобби и любые дела, которые вы делаете впервые или же усложняете сам процесс.
Но как понять, что ваш мозг начинает потихоньку угасать? Ведь если вовремя отследить проблему, то можно избежать серьезных последствий. Ученые из Университета Торонто и Йоркского университета провели исследование, в котором участники должны были описать изображение, а затем пройти тесты на исполнительные функции. Эксперты хотели выделить особенности речи участников, а после сопоставить их с когнитивными способностями.
Анализ записей речи с помощью искусственного интеллекта показал: чем чаще человек делал длинные паузы или «спотыкался» в поиске слов, тем слабее оказывались результаты когнитивных тестов.
То есть вызывать тревогу должны:
Например, если человек стал часто говорить: «Эммм… как бы это сказать… не могу вспомнить» — это уже тревожный звоночек, особенно если подобная фраза проскальзывает в его речи все чаще и чаще.
Такие проблемы могут возникнуть у людей любого возраста, пола и уровня образования. То есть речь действительно может отражать текущее состояние мозга, а не просто привычки или особенности личности, говорят ученые.
«Это не значит, что каждое „ммм“ — повод для тревоги. Но если вы стали замечать, что все чаще „зависаете“ в середине фразы или с трудом подбираете нужное слово, — возможно, мозгу стоит уделить немного больше внимания», — комментирует исследование врач.
Необязательно, что у вас развивается деменция. Трудности с подбором слов могут быть у людей, которые находятся в хроническом стрессе, депрессии, страдают от бессонницы или тревожности.
Как помочь себе? Во-первых, старайтесь высыпаться. Это и правда очень важно, потому что организм восстанавливается только во сне. Во-вторых, больше двигайтесь. Не зря говорят, что движение — это жизнь, даже получасовая прогулка принесет существенную пользу.
В-третьих, старайтесь тренировать внимание и память. Необязательно учить стихи, можно начать осваивать новое хобби, изменить маршрут до дома или читать перед сном. И, конечно, если вас беспокоит тревожность, стоит обратиться к психологу. Специалист поможет выявить корень проблемы и как можно скорее почувствовать себя лучше.
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.