Девушка по имени Колс рассказала, что сбросила 30 кг, 30 минут каждый день шагая на дорожке по методу Джиральдо. До начала тренировок она весила 96 кг, спустя несколько недель — 65. Фото девушка выложила в соцсетях.
Она рассказала, чего не делала во время снижения веса: не отказывалась от любимых продуктов и даже пары бокалов коктейлей в праздники, не изнуряла себя долгими тренировками в спортзале.
С помощью приложения по подсчету калорий она постепенно вводила себя в «мягкий дефицит». Причем, понимая, что съедает в день 4000 ккал, не ограничила себя до 2000 ккал одним махом, а делала это экологично. «Я фокусировалась на том, как я себя чувствую, а не на шкале на весах».
Колс заявляет: если беговая дорожка вам не нравится, есть множество других способов добавить активности в свою жизнь. Кто-то кайфует от велосипедных прогулок, другие — от плавания, третьи — от танцев или йоги.
Важно найти то, что именно вам по душе, и бежать на тренировку с радостью.