Свойственна ли вам повышенная восприимчивость?

У каждого из нас есть своя «любимая мозоль», но если вы особо чувствительный человек, может показаться, что вас гораздо легче привести в состояние раздражения, чем других. Возможно, некоторые звуки заставляют вас вздрагивать, резкие запахи отталкивают, а шумных и запутанных ситуаций вы стараетесь избегать, поскольку они выводят вас из равновесия.

Photo copyright: pixabay.com

Если вас легко выводит из равновесия перечисленное ниже, вполне возможно, что вы один из тех, кого специалисты называют особо чувствительными людьми, или HSP.

1. Напряженный рабочий график

Если вы склонны «выходить из строя» под давлением, это вполне может означать, что вы HSP, особенно если это происходит, когда ваше рабочее расписание выходит из-под контроля. На особо восприимчивого человека сжатые сроки или противоречивые требования оказывают чрезвычайно сильное воздействие. Таких людей может вывести из себя переполненный электронный ящик или «сорвавшийся с цепи» телефон.

2. Грубость в социальных отношениях

Все мы в повседневной жизни встречаемся с людьми, которые не придерживают за собой открытые двери, не здороваются при встрече, проявляют хамство в очередях. Для HSP такие ситуации могут быть особенно болезненными. Они чувствуют, как их действия влияют на окружающих, поэтому их всегда раздражает проявление грубости и эгоизма.

3. Многолюдность

Хотя некоторые прекрасно себя чувствуют в напряженной обстановке, на особо восприимчивых людей толпа действует угнетающе. Это касается как многолюдных вечеринок, так и переполненных стадионов на рок-концертах, а порой даже людных улиц и площадей. HSP, скорее всего, будут чувствовать себя чрезмерно возбужденными, оказавшись в толпе и не имея возможности легко покинуть это место.

Если вас легко раздражает звук, который издают некоторые люди при пережевывании пищи, кому-то может показаться, что вы реагируете слишком остро. Однако, по словам экспертов, с этим ежедневным раздражением сталкиваются многие HSP. Они слышат буквально каждое чавканье и причмокивание губами за столом.

5. Чувствительность к шуткам

Никому не нравится быть предметом насмешек, но HSP, как правило, улавливают даже самые безобидные намеки. Это происходит в том числе и тогда, когда смеются над кем-то другим. Если кто-то рассказывает анекдот, содержащий обидные слова, он скорее вызовет у таких людей раздражение, чем смех. Осознание этого качества в себе может принести облегчение. Можно избегать общения с людьми, которые своими словами приносят дискомфорт, но при этом не обижаться понапрасну. Наконец, порой совсем не вредно посмеяться вместе с другими.

5. Острые запахи

Если вы обнаружите, что не можете выносить некоторых сильных запахом, будь то чьи-то духи, моющее средство или освежитель воздуха, возможно, причина в том, что вы обладаете повышенной восприимчивостью. Для HSP это бывает сложной проблемой. Им приходится просить домашних и других окружающих не переусердствовать с распылением сильно пахнущих веществ.

6. Фоновые шумы

Большинство людей едва замечают повторяющиеся фоновые шумы, такие как звук тикающих часов. Есть даже такие, кто предпочел бы подобные звуки тишине. Однако у HSP часы могут вызвать острое желание немедленно встать и выйти из комнаты. По мнению специалистов, им бывает очень трудно отвлечься. Требуются специальные стратегии преодоления раздражения, но иногда и они не помогают.

Если вы – один из HSP, вы можете обнаружить, что такие резкие звуки как автомобильная сигнализация, пугают вас до крайности. Дело в том, что сенсорная система таких людей отличается повышенной чувствительностью, и удар, который наносит ей неожиданный громкий звук, может вызвать раздражение, злость или даже ярость.

8. Негативные новости

HSP трудно смотреть или слышать новости о текущих событиях, особенно если они носят негативный характер. Вместо того, чтобы просто созерцать и изолировать свои чувства от происходящего на экране, они с головой погружаются в процесс восприятия и в результате испытывают гнев, грусть или раздражение. Часто они бывают намного счастливее, если вообще не сталкиваются со средствами массовой информации.

9. Нереалистичные требования

Если вы – человек с повышенной восприимчивостью, переполненный календарь встреч или слишком короткий срок для выполнения задания на работе могут полностью вывести вас из себя, потому что вы ни на секунду не перестаете думать о том, как преодолеть трудности. HSP, как правило, подходят к делу методично предпочитают хорошо подумать, прежде чем реагировать. Их нервная система такова, что может даже генерировать физиологические реакции на стресс, вызванный сжатыми сроками или перевозбуждением.

10. Критика

Высокочувствительные люди могут чувствовать раздражение в ответ на критику не потому, что они не желают слышать чье-то мнение или не считают его ценным, а потому, что их чувства очень легко задеть. Для того, чтобы научиться справляться с подобным стрессом, им рекомендуется специально практиковаться в выслушивании критики, не принимая ее на свой счет.

Просьба поделиться своими мыслями в групповой обстановке без предварительного предупреждения, например, при первом знакомстве с коллегами на новой работе, может стать «кошмаром» для любого человека, но особенно для HSP. Большинству из них требуется немалое время для подготовки, чтобы они могли подпустить чужих людей близко к себе.

12. Отсутствие возможности побыть в одиночестве

Невозможность снять напряжение после общения также может быть источником раздражения. Хотя немалая часть HSP являются экстравертами, большинство из них сами считают себя интровертами. Они не способны просто позволить энергии стресса соскользнуть со своих плеч. Им необходимо время, чтобы переварить происшедшее, расслабиться и зарядиться энергией.

13. Яркий свет

Вы можете обнаружить, что на вас слишком влияет яркий свет от светодиодных приборов. Вполне возможно, это объясняется тем, что вы HSP. Дело в том, что вы тратите много сил, чтобы настроиться на свое окружение и в результате легко перевозбуждаетесь под воздействием внешних раздражителей.

Источник