Основные причины, мешающие похудению

Организм человека – неповторим и уникален, именно поэтому даже самые известные диеты окажутся неподходящими многим из нас. Эксперты в области диетологии выделили несколько основных причин, из-за которых люди не могут похудеть.

На процесс избавления от лишнего веса оказывают влияние множество самых разнообразных факторов: начиная от генетики и заканчивая бессонницей. Но есть несколько основных причин, препятствующие похудению, несмотря на всевозможные усилия, которые прикладывают борцы за идеальную фигуру.

Неправильные тренировки. Бег, прыжки на скакалке – прекрасная тренировка для сердца, но не для похудения. Как утверждает эндокринолог Сангита Кайсап, кардиотренировку важно сочетать с силовой. Последняя способствует увеличению мышечной массы, а это, в свою очередь, неплохо помогает сжигать жировую прослойку. Для того чтобы такие тренировки дали результат в виде долгожданного минуса, необходимо каждую неделю заниматься по 250 минут в умеренном темпе и 125 минут посвящать высокоинтенсивным тренировкам, такова рекомендация экспертов.

Неверный выбор продуктов питания. Для того, чтобы достичь желаемого результата в похудении, необходимо отказаться от белого хлеба, чипсов, крекеров и всего того, что содержит в составе рафинированный сахар. Как утверждают диетологи, такие продукты являются причиной воспалительных процессов в организме. Необходимо налегать на рацион растительного происхождения: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Такой рацион является источником антиоксидантов, которые обладают противовоспалительными свойствами, что, в свою очередь, положительно сказывается на уменьшении жировых отложений.

Недостаток сна. Эксперты бьют тревогу: более 30 процентов людей не видят связи между хорошим сном и самочувствием. Давно доказан тот факт, что при недостатке сна идет компенсация нехватки энергии за счет употребления большего количества калорий. Более того, организм пытается найти источник глюкозы, и чаще всего удается это за счет потребления сладкого.

Недостаточное упорство. Эксперты доказали: чем интенсивнее тренировка – тем больше потеря веса. Конечно, зачастую на такие тренировки попросту не хватает силы воли. Но все же именно такая нагрузка будет наиболее результативной: лишний жир будет сжигаться даже после ее окончания.

Взросление. Чем старше становится человек, тем медленнее обмен веществ – давно знакомый факт. Помимо этого, с возрастом

Стресс. Также является причиной накопления жира в организме. Все из-за гормона кортизола, который под влиянием внешних факторов начинает активно воздействовать на выработку жира организмом.

Источник