Опровержение пяти мифов о сне с партнёром

Две трети взрослых людей в США регулярно проводят ночной сон с партнёром. Таким образом, каждый третий взрослый американец предпочитает спать отдельно, и есть свидетельства тому, что их число растёт. Такое поведение часто получает отрицательную оценку со стороны окружающих, подразумевая несчастливый брак без половой жизни. Пора разобраться с этим и другими мифами о супружеской жизни и выяснить, что в действительности известно о сне супругов.

Секс благоприятен для сна

Широко распространено мнение, что физическая близость оказывает седативный эффект, помогая заснуть быстро и глубоко. Но это утверждение основано на результатах исследования лабораторных крыс, предположительно спящих лучше после сношения. Всё же это мнение имеет некоторые основания, так как оргазм оказывает значительное физиологическое влияние, улучшающее сон. Это включает выброс гормонов-релаксантов, таких как пролактин, окситоцин и вазопрессин.

Подобное притягивает подобное

В какой-то степени это верно. «Совы» тяготеют к «совам», а «жаворонки» предпочитают «жаворонков». Но что происходит, если гнездо делят особи с разными суточными ритмами? Несколько проведённых исследований показывают, что такие пары имеют больше проблем во взаимоотношениях. Однако, для имеющих лучшие способности в разрешении проблем риск для взаимоотношений не больше чем у тех, чьи суточные ритмы совпадают.

Отдельные кровати означают неудачный брак

Является ли «ночной развод» первым шагом к разрушению взаимоотношений? Хотя совместный сон может дать ощущение близости и комфорта, для других разделять постель с храпящим или утягивающим одеяло партнёром означает бессонную ночь, что приводит к раздражительности и конфликтности днём. Как совы и жаворонки в одном гнезде могут мирно сосуществовать, обладая способностями к разрешению конфликтов, так и пары, способные принимать осознанные согласованные решения касательно сна, совместного или раздельного, прекрасно могут поддерживать тесные, взаимоприемлемые отношения.

Храп — не такая уж и большая неприятность

Многие пары ведут ночные сражения, с соответствующими дневными последствиями по причине храпа одного или обоих партнёров. Но возможный толчок локтем — не единственная опасность, сопутствующая храпению. Храп является основным симптомом затруднённого дыхания, вызывающего в свою очередь множество проблем со здоровьем. Среди них — повышенный риск болезней сердца и сердечного приступа. Но страдает не только храпящий — делящие с ними постель в три раза более подвержены бессоннице чем спящие с тихими партнёрами. Поэтому если вы храпите — лучшим будет обратиться к специалисту по проблемам сна.

Нельзя ложиться спать в состоянии раздражения

Старое изречение «не ложись спать в гневе» интуитивно вполне обосновано, но не подтверждено наблюдениями. В действительности, одно исследование показало, что конфликт партнёров приводит к нарушениям сна, но не раздражение как таковое. Таким образом, правильным высказыванием было бы — «не воюйте перед сном». В реальности, многие проблемы супругов просто не могут быть улажены перед сном. Поэтому вместо споров перед отходом ко сну, лучше выбрать для этого более подходящее время. И лучше начинать серьёзный спор предварительно успокоившись и владея всеми умственными способностями.

Источник