Как распознать непереносимость кофеина?

Многие полагаются на кофеин, чтобы поддержать свою работоспособность, однако для тех, у кого непереносимость, это не лучшая идея. Большинство людей могут пить кофе, чай или безалкогольные напитки, содержащие кофеин, без каких-либо проблем, однако диарея, нервозность и бессонница – признаки того, что у вас непереносимость.

Photo copyright: pixabay.com

Интенсивное потребление – более 400 мг кофеина (четыре чашки кофе) в день – может вызвать проблемы у любого. У людей с непереносимостью симптомы проявляются после одной чашки (около 95 мг кофеина).

Кофеин может вызывать ряд неприятных побочных эффектов – эти симптомы могут быть комбинацией физических и психических состояний, которые человек испытывает после прекращения или уменьшения приема вещества.

Так, например, если заядлый кофеман пропускает утренний кофе, он может ощутить неприятные симптомы уже через несколько часов. Они могут варьироваться от довольно легких до более серьезных, в зависимости от регулярности потребления кофеина. Наиболее часто наблюдаемое последствие отмены кофеина – головная боль (напоминающая мигрень), на втором месте – нарушение настроения (раздражительность и усталость). Эти негативные симптомы заставляют людей пить напитки, содержащие кофеин, чтобы получить некоторое облегчение.

“Мозговой туман”, который может проявиться при непереносимости кофеина, описывают по-разному, но в целом для него характерны снижение умственной активности, увеличение времени реакции и проблемы с памятью. Проблемы обычно начинаются через 12-24 часов после приема последней дозы кофеина, процесс восстановления может занять от двух до девяти дней.

Станислав Димитров
Источник