Как прожить 105 лет и не потерять вкус к жизни

Советы доктора Шигеаки Хинохары – японского врача, мыслителя и архитектора долголетия.

Шигеаки Хинохара. Фото: Karsten Thormaehlen, CC BY-SA 4.0, via Wikimedia Commons

Доктор Хинохара не просто дожил до 105 лет – он работал до самого конца, читал лекции стоя, поднимался по лестнице через две ступеньки и отказывался от пенсии. Его подход к жизни – это не диета, не режим, а манифест активности, любопытства и отказа от шаблонов. Ниже – его 10 принципов, изложенные в интервью и статьях, включая Open Culture.

1. Не выходите на пенсию – или делайте это позже

«Нет нужды уходить на пенсию. Но если уж надо – делайте это гораздо позже 65». Этот возраст был установлен, когда японцы жили до 68. Сегодня – до 80+. Сам Хинохара работал по 18 часов в день до самой смерти.

«Мой ежедневник был заполнен на пять лет вперёд», – говорил он в интервью.

2. Берите лестницу и носите свои вещи

Он поднимался по две ступеньки, чтобы «мышцы работали». Никаких лифтов, никаких помощников. Даже лекции – 150 в год – он читал стоя, по 60–90 минут.

3. Не переедайте

Завтрак: кофе, молоко, апельсиновый сок с ложкой оливкового масла. Обед: молоко и печенье – или ничего, если занят. Ужин: овощи, немного рыбы, рис. Мясо – дважды в неделю, 100 г. Всё просто, без фанатизма.

«Я не чувствую голода, когда работаю», – говорил он.

4. Планируйте наперёд

Он не просто жил – он проектировал свою жизнь. В 2016 году, например, включил в расписание поездку на Олимпиаду в Рио.

5. Делитесь знаниями

Он считал, что знания – это не капитал, а поток. Лекции для всех: от детских садов до корпораций. Главное – стоя, с энергией.

6. Не зацикливайтесь на здоровье

Он не был фанатом анализов. Считал, что врачи должны советовать пациентам то же, что и своим близким. Иногда музыка и животные помогают больше, чем хирургия.

7. Найдите цель

Цель – это топливо. Работа, помощь другим, страсть – всё годится. Главное – не сидеть без дела.

8. Не копите вещи

Материальное – балласт. Он считал, что с собой ничего не унесёшь, а значит, не стоит зацикливаться на накоплении.

9. Ищите вдохновение в искусстве

Любимая поэма – «Аббат Фоглер» Роберта Браунинга. В ней говорится, что жизнь – это круг, который мы рисуем, не видя его целиком. Главное – начать.

10. Будьте готовы к неожиданностям

Он пережил захват самолёта в 1970 году. Четыре дня в наручниках, в жаре. Он наблюдал за собой как врач – и восхищался тем, как тело адаптируется к кризису.

Sylvia Lawson