Если вы произнесете одну из этих 7 фраз, все поймут, что у вас комплекс неполноценности

Мы часто говорим о себе то, что никогда не сказали бы другому человеку. И порой даже не осознаем, что некоторые слова невольно отражают наши самые глубокие чувства. Задумайтесь, если используете эти семь фраз.

Photo by Priscilla Du Preez 🇨🇦 on Unsplash

Слова, которые мы произносим, лишь кажутся случайными, но они выдают наши страхи, сомнения и даже иногда неосознаваемое внутреннее ощущение, что мы хуже других. Критика извне ранит, но куда болезненнее та, что звучит внутри нас и иногда прорывается наружу, выдавая нас с головой. Особенно ярко это проявляется, когда мы чувствуем себя «недостаточно хорошими» на фоне других.

Из-за особенностей характера, прошлого опыта или просто привычки мы порой относимся к себе с такой строгостью, с которой не стали бы обращаться даже к недругу. Постоянный поиск ошибок, самобичевание и обесценивание своих достижений создают ощущение, будто все вокруг лучше, умнее, успешнее. Это и есть комплекс неполноценности.

«Комплекс неполноценности — это устойчивое чувство, что другие люди лучше, успешнее, привлекательнее, счастливее. С ним трудно позитивно оценивать себя, свои поступки и жизнь в целом», — объясняет психотерапевт Эрик Паттерсон.

Как звучит внутренний критик

Мы можем думать, что скрываем критические мысли о себе, но рано или поздно они прорываются наружу, в том числе и в нашем поведении  — это и избегание зрительного контакта, и тихий голос, и пассивность. По словам Паттерсона, комплекс неполноценности также выдают:

• низкая мотивация,
• постоянная усталость,
• раздражительность,
• резкие перепады настроения,
• бессонница.

Но чаще всего комплекс неполноценности можно распознать по фразам, которые словно призваны уменьшить нас в собственных глазах. Психологи Шармейн Брайант и Элиза Мартинес выделяют несколько типичных примеров:

1. «Я этого не заслужил, мне просто повезло».
2. «Я действительно выгляжу ужасно».
3. «Я никогда ничего не делаю правильно».
4. «Им никогда не следовало верить в меня».
5. «Все знают, что я бесполезен».
6. «Как бы я ни старался, я никогда не стану таким же хорошим, как…»
7. «Извините, я знаю, что я странный».

Эти слова — не просто про скромность или реализм. Они сигнализируют о глубокой неуверенности, которая влияет на все сферы жизни: отношения, карьеру, душевное равновесие.

Что с этим делать

Комплекс неполноценности редко возникает на пустом месте. Его корни могут уходить в детство, травмирующий опыт или даже скрытые психические расстройства.

«Распознать симптомы, открыться близким и, если нужно, обратиться к специалисту — это может изменить все. Ваш выбор — продолжать жить в сомнениях или наконец обрести уверенность», — говорит Паттерсон.

Источник