Для тех, кто просыпается уставшим по утрам, решение проблемы – в этой еде! Вот что обеспечит прилив энергии на весь день

Благодаря этим продуктам слабость и усталость уступают место нескончаемой энергии на протяжении всего дня. Исследования показали, что у людей, употребляющих эту пищу, более качественный сон и поэтому они просыпаются более бодрыми по утрам. Эксперты назвали продукты, которые снимают слабость и усталость. Вот еда, которая оказывает моментальное действие и заряжает вас энергией на весь день.

Photo copyright: pixabay.com

Рыба

Жирная рыба, один из наиболее богатых омега-3 продуктов, улучшает когнитивные функции и повышает уровень энергии. Такие виды, как лосось, сардина и форель, при употреблении один раз в неделю регулируют энергетический баланс организма.

Йогурт

Богатый пробиотиками йогурт регулирует пищеварительную систему и повышает уровень энергии. Когда вы съедаете миску йогурта в день, вечером вы легче засыпаете, а утром просыпаетесь более энергичными, поскольку ваш организм отдыхает на протяжении всей ночи.

Кофе

Кофе заряжает энергией, поскольку содержит кофеин. При употреблении одной-двух чашек напитка в день организм чувствует себя более энергичным, однако при превышении нормы через короткое время возникает обратный эффект и чувство усталости.

Киви

Киви, включающий в себя большое количество витамина С, укрепляет иммунную систему и также повышает уровень энергии. Если съесть один киви перед тем, как лечь спать, это улучшает качество сна и помогает вам проснуться отдохнувшими.

Авокадо

Авокадо, входящее в группу самых полезных жиров, тоже обеспечивает повышение уровня энергии. Плод богат калием и клетчаткой, поэтому он повышает выносливость организма. К тому же регулирует пищеварительную систему и предотвращает запоры.

Темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат, мангольд, белокочанная капуста, богаты железом. Эти изобилующие антиоксидантами продукты способствуют улучшению когнитивных функций.

Миндаль

Миндаль содержит большое количество полезных жиров и клетчатки, благодаря чему регулирует уровень энергии.

Овсяная каша

Овсяная каша, позволяющая вам оставаться энергичными на протяжении дня при ее употреблении на завтрак, делает это благодаря содержащимся в ее составе сложным углеводам и клетчатке.

Яйца

Яйца, один из наиболее полезных источников белка, также повышают уровень энергии, для чего достаточно двух штук в день.

Источник