Daily Express Высокое кровяное давление: фиолетовый напиток, «существенно» снижающий давление

Высокое кровяное давление, также известное под названием гипертония, является предвестником серьезного сердечного заболевания, и поэтому требует повышенного внимания. Но есть один фиолетовый напиток, который существенно снижает давление, о чем свидетельствуют результаты исследования.

Свекольный сок снижает давление за шесть часов

Кровяное давление в течение дня естественным образом повышается и снижается. Но, если оно постоянно остается высоким, это представляет серьезную опасность для здоровья. Дело в том, что «возникающая при повышенном давлении сила трения повреждает нежные ткани внутри артерий», предупреждает Американская кардиологическая ассоциация. Из-за этого в артериях начинают формироваться жировые отложения, которые называют холестериновыми бляшками. А это повышает риск развития инфаркта.

К счастью, этот опасный процесс можно предотвратить, изменив свою диету.

Некоторые продукты понижают кровяное давление и уменьшают риск появления серьезных сердечно-сосудистых заболеваний.

Исследования показали, что эту важную функцию выполняет свекольный сок. Его действие объясняется содержанием в свекле нитратов. Ученые говорят о том, что употребление нитратов в пищу существенно понижает кровяное давление у здорового человека.

Цель проведенного исследования заключалась в том, чтобы в ходе рандомизированного контролируемого эксперимента с привлечением взрослых участников определить, приводит ли употребление свекольного сока как дополнения к обычной диете к заметному снижению кровяного давления.

В этом двойном слепом плацебо-контролируемом перекрёстном исследовании участвовали 15 женщин и 15 мужчин. Ни пациенты, ни врачи-исследователи не знали, к какой группе принадлежат участники.

Добровольцев отбирали произвольно. Они получали по 500 миллилитров свекольного сока или яблочного, либо сока-плацебо.

У них измеряли кровяное давление на момент включения в исследование, а потом ежечасно в течение суток после приема сока.

Исследовали обнаружили, что в целом отмечалась тенденция к понижению систолического кровяного давления через шесть часов после приема свекольного сока по отношению к плацебо.

Более того, при исследовании мужчин было отмечено «существенное» понижение систолического давления на 4-5 мм рт.ст. через шесть часов после приема свекольного сока.

Ученые сделали следующий вывод: «Свекольный сок понижает кровяное давление у мужчин, когда его включают в обычную диету здоровых взрослых людей». 

Систолическое и диастолическое кровяное давление – что означают цифры 

Есть две цифры кровяного давления. Систолическое давление (более высокий показатель) – это сила, с которой сердце выталкивает кровь и перекачивает ее по сосудам, а диастолическое – это сопротивление кровотоку в кровеносных сосудах. Единица измерения кровяного давления – миллиметры ртутного столба.

Высокое кровяное давление – это когда показатели измерений составляют 140/90 мм рт.ст. и выше (либо 150/90 мм рт.ст., если вам больше 80 лет).

Идеальным считается давление от 90/60мм рт.ст. до 120/80 мм рт.ст.

Если ваши показатели составляют от 120/80 до 140/90 мм рт.ст., это значит, что у вас может развиться гипертония, если вы не примете меры, чтобы взять свое кровяное давление под контроль. 

Как проверить свое кровяное давление

Единственный способ выяснить, есть у вас гипертония или нет – это начать измерять кровяное давление.

Национальная служба здравоохранения Великобритании (NHS) информирует, что здоровый человек старше 40 лет должен проверять кровяное давление по крайней мере раз в пять лет.

«Если у вас повышенный риск гипертонии, вам следует измерять свое давление чаще, лучше всего раз в год», – рекомендует это ведомство.

«Сделать это легко и просто, между тем такая процедура может спасти вам жизнь».

Источник