Daily Express (Великобритания): дешевый продукт, который “значительно” снизит уровень холестерина

Повышенный уровень холестерина опасен тем, что он увеличивает риск развития заболеваний сердца и может даже грозить инсультом. Как пишет Daily Express, бананы благодаря содержанию клетчатки способны влиять на “плохой” холестерин.

Daily Express (Великобритания): дешевый продукт, который "значительно" снизит уровень холестерина

Photo copyright: pixabay.com

Высокий уровень холестерина значит, что в вашей крови слишком много этого жирового вещества. Холестерин – воскообразное вещество, которое вырабатывается в печени и поступает с пищей. Когда этого его слишком много, оно забивает сосуды, увеличивая вероятность проблем со здоровьем.

Практически у 40% жителей Великобритании высокий или практически высокий уровень “плохого” холестерина.

Однако не весь холестерин приносит вред. Как понятно из названия, “плохой” холестерин повышает риск развития проблем с сердцем и инсульта.

[adinserter block=”7″][adinserter block=”8″]В то время как “хороший” холестерин этот риск снижает, объясняют эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США.

По данным исследования, опубликованного в Индийском журнале экспериментальной биологии, один продукт может “значительно” снизить уровень холестерина. И речь идет о банане.

В эксперименте приняли участие 30 добровольцев с повышенным уровнем холестерина и 15 добровольцев с диабетом второго типа.

В течение 12 недель они должны были съедать 250–500 граммов бананов на завтрак.

После этого исследователи измерили у добровольцев уровень липидов, сахара и инсулина в крови.

Оказалось, что ежедневное потребление бананов “значительно” снижало уровень холестерина у тех, у кого он был повышен.

Кроме того, они заметили положительную динамику уровня сахара в крови.

И хотя результаты выглядят многообещающе, исследователи настаивают, что эксперимент надо повторить на большей группе добровольцев.

[adinserter block=”10″][adinserter block=”11″]Почему бананы снижают холестерин?

Действие этого сладкого перекуса объясняется содержанием клетчатки.

“Она не позволяет определенной доле холестерина попадать из кишечника в кровоток”, – говорят эксперты благотворительной организации Heart UK.

По данным Клиники Мейо, пять-десять граммов растворимой клетчатки в день могут помочь и снизить уровень “плохого” холестерина.

Если вы не любите фрукты, овощи также обладают схожим эффектом.

Эксперты Heart UK предлагают следовать золотому правилу употреблять ежедневно как минимум пять порций фруктов и овощей.

[adinserter block=”13″][adinserter block=”16″]На случай, если вы не знаете, то для взрослого одна порция – это около 80 граммов или горсть.

Помните, наиболее точный способ определить свой уровень холестерина – сдать кровь на анализ.

И хотя изменения в образе жизни могут эффективно справиться с причиной проблем, некоторым людям нужно принимать специальные препараты, чтобы избежать осложнений.

Диана Бунтажова (Diana Buntajova)

Источник

Подпишитесь на ежедневный дайджест от «Континента»

Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.