КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Повышенный уровень холестерина опасен тем, что он увеличивает риск развития заболеваний сердца и может даже грозить инсультом. Как пишет Daily Express, бананы благодаря содержанию клетчатки способны влиять на “плохой” холестерин.
Photo copyright: pixabay.com
Высокий уровень холестерина значит, что в вашей крови слишком много этого жирового вещества. Холестерин – воскообразное вещество, которое вырабатывается в печени и поступает с пищей. Когда этого его слишком много, оно забивает сосуды, увеличивая вероятность проблем со здоровьем.
Практически у 40% жителей Великобритании высокий или практически высокий уровень “плохого” холестерина.
Однако не весь холестерин приносит вред. Как понятно из названия, “плохой” холестерин повышает риск развития проблем с сердцем и инсульта.
[adinserter block=”7″][adinserter block=”8″]В то время как “хороший” холестерин этот риск снижает, объясняют эксперты Центров по контролю и профилактике заболеваний США.
По данным исследования, опубликованного в Индийском журнале экспериментальной биологии, один продукт может “значительно” снизить уровень холестерина. И речь идет о банане.
В эксперименте приняли участие 30 добровольцев с повышенным уровнем холестерина и 15 добровольцев с диабетом второго типа.
В течение 12 недель они должны были съедать 250–500 граммов бананов на завтрак.
После этого исследователи измерили у добровольцев уровень липидов, сахара и инсулина в крови.
Оказалось, что ежедневное потребление бананов “значительно” снижало уровень холестерина у тех, у кого он был повышен.
Кроме того, они заметили положительную динамику уровня сахара в крови.
И хотя результаты выглядят многообещающе, исследователи настаивают, что эксперимент надо повторить на большей группе добровольцев.
Действие этого сладкого перекуса объясняется содержанием клетчатки.
“Она не позволяет определенной доле холестерина попадать из кишечника в кровоток”, – говорят эксперты благотворительной организации Heart UK.
По данным Клиники Мейо, пять-десять граммов растворимой клетчатки в день могут помочь и снизить уровень “плохого” холестерина.
Если вы не любите фрукты, овощи также обладают схожим эффектом.
Эксперты Heart UK предлагают следовать золотому правилу употреблять ежедневно как минимум пять порций фруктов и овощей.
[adinserter block=”13″][adinserter block=”16″]На случай, если вы не знаете, то для взрослого одна порция – это около 80 граммов или горсть.
Помните, наиболее точный способ определить свой уровень холестерина – сдать кровь на анализ.
И хотя изменения в образе жизни могут эффективно справиться с причиной проблем, некоторым людям нужно принимать специальные препараты, чтобы избежать осложнений.
Диана Бунтажова (Diana Buntajova)
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.
