Чтобы избежать ожирения, надо пить воду

Одной самых распространенных проблем на земле, с которой уже столкнулось более 600 миллионов человек, является проблема ожирения. Эксперты говорят о том, что для борьбы с лишним весом необходимо увеличить своей ежедневный питьевой рацион.

Значимость воды для здоровья человека трудно переоценить, этот факт известен каждому с детства. Человеческий организм на 70% состоит из воды, а потеря жидкости происходит постоянно: дыхание, терморегуляция, очищение от шлаков, снабжение клеток питательными веществами – это лишь основная часть непрерывно действующих процессов. Для здорового функционирования всех систем жизнеобеспечения человеку требуется вода в большом количестве.

Дефицит воды в организме приводит к общей усталости, обезвоживанию и в конечном счете ставит саму жизнь под угрозу. Специалисты полагают, что до 80% всех болезней являются следствием обезвоживания организма.

Для поддержания здорового состояния человеку требуется от 2,7 до 3,7 литров чистой воды в сутки. Ежедневные затраты жидкости человеческим организмом составляют в среднем 2 литра. В случаях, когда микроэлементов организму недостаточно, происходит перераспределение ресурса к наиболее важным органам от наименее значимых. Пострадавшими в такой ситуации будут суставы, кожа, мышцы.

Суточная норма воды для каждого человека определяется несколькими факторами, основными из них являются вес, возраст, его жизненная активность, рацион питания.

Ученные предполагают, что люди с высоким показателем индекса массы тела, употребляют недостаточное количество жидкости. Итоги данного исследования приводит научный журнал Annals of Family Medicine. В данной работе приняло участие 9 528 испытуемых в возрастном диапазоне от 18 до 64 лет.

Несмотря на то, что делать окончательные выводы рано, исследователи пришли к выводу, что употребление должного количества жидкости вполне может оказать помощь людям, испытывающим проблемы с повышенным весом. Поэтому чтобы избежать ожирения, надо пить воду.

В то же время, на данный момент ученые пока не в состоянии ответить на вопрос – что является причиной, а что следствием. Возможно, именно недостаточное употребление воды вызывает столь существенный набор веса, но вероятно и обратное.

Предположения ученых сводятся к следующей закономерности: люди с высоким показателем индекса массы ведут образ жизни, демонстрирующий недостаточное потребление жидкости.

Доктор медицинских наук Тамми Чанг заявляет, что употребление нужного количество воды связано с вопросом поддержания нормального веса. Для улучшения процесса гидратации помимо употребления большого объема жидкости, необходимо также здоровое питание, включающее в рацион фрукты и овощи.

Источник