КОНТИНЕНТ - Новости и аналитика актуальных событий в мире, мнения и комментарии экспертов и обозревателей
Если начнете менять свою привычную рутину уже сегодня, первые результаты не заставят долго себя ждать. Главное — подходить к вопросу с умом.
Оставайтесь в курсе последних событий! Подписывайтесь на наш канал в Telegram.
Photo copyright: pixabay.com
Здоровое похудение всегда требует времени. Если не хотите навредить себе и действительно сбросить вес надолго, наберитесь терпения. Однако даже несколько простых изменений помогут увидеть первые результаты уже через 10 дней. Начните сегодня, и тогда уже к Новому году сможете приблизиться к фигуре своей мечты.
Продукты с большим количеством пищевых волокон помогут наладить пищеварение. Кроме того, именно такая пища позволяет достичь продолжительного насыщения.
Также растворимая клетчатка стабилизирует уровень сахара в крови, что помогает уменьшить висцеральный жир.
Совет может показаться избитым, однако многие люди все равно пьют слишком мало обычной чистой воды. Заведите привычку выпивать по стакану перед приемом пищи — так вы быстрее ощутите насыщение и не переедите.
Натрий вызывает отеки и может спровоцировать вздутие живота, что визуально сделает вас более полным. Хотите подтянутый пресс — ешьте поменьше соленого.
Особенно сильно в этом плане вредят снеки: съесть тех же соленых чипсов за один присест можно много, а сытости они не добавят.Все действительно работающие методы похудения так или иначе основаны на принципе дефицита калорий. А узнать формулу для точного расчета калорийности меню для похудения можно ЗДЕСЬ.
Необязательно для этих целей покупать БАДы. Достаточно чаще есть фрукты, овощи, не забывать про продукты с полезными жирами — в общем, питаться сбалансированно и разнообразно. Лучше взять за правило планировать каждый прием пищи.
Маленькие порции в течение всего дня помогут стабилизировать уровень сахара в крови, избежать вздутия и проблем с пищеварением, которые обычно возникают при переедании, пишет издание ETNT.
Физические нагрузки помогут прокачать мышцы, подтянуть живот и сожгут калории. Эксперты советуют сочетать кардиотренировки с силовыми нагрузками.
Эта рассылка с самыми интересными материалами с нашего сайта. Она приходит к вам на e-mail каждый день по утрам.