18 cоветов о том, как преодолеть страх и избавиться от стресса

Предлагаю советы по поводу того, что лучше всего делать, чтобы преобразовать негативные эмоции в положительные и избавиться от страха и паники.

Photo copyright: pixabay.com

Совет первый. Обратите внимание на то, сколько времени занимает у вас чтение плохих новостей. Я понимаю, что интерес к новостям заложен в человеческой природе. Он был необходим для выживания человека как вида. Так что не ругайте себя за повышенный интерес к каким-то сенсационным и выходящим из ряда вон сообщениям.

Необходимо быть в курсе новостей. Но вы же наверняка проводите за компьютером, телевизором или газетой слишком много времени, выискивая информацию. Исходя из этого мой первый совет таков – оторвитесь от новостей и перестаньте читать о негативе. Отвлекитесь. Вам достаточно пяти минут в день, чтобы проверить новости.

Все, что вам нужно знать, вы обязательно узнаете в свое время. Как бы сложно это ни было, каким бы невероятным ни казалось, подумайте о чем-то другом. Попробуйте зафиксировать также, какие эмоциональные реакции возникают у вас при чтении дурных новостей. Если вы чувствуете, что у вас учащаются сердцебиение и пульс, это значит, что для вас такое времяпрепровождение очень небезопасно.

Узнавайте только ту информацию, которая нужна Вам для практической жизни. Ограничьте время, которое вы уделяете чтению новостей. 10–15 минут вполне хватит для того, чтобы в курсе всего, что произошло за сутки. Что касается телевидения, то не советую смотреть его вообще, поскольку оно является мощным источником неврозов и депрессий, и очень оглупляет. Причем особенно опасно, когда телевизор включен фоном.

Передачи, которые показывают по телевидению, выбивают из колеи, формируют ощущение нервозности и тревоги. И делается это намеренно. Ведь человеком, который находится в растерянности, гораздо легче управлять и манипулировать. Выключите телевизор и почитайте книгу, посмотрите фильм, займитесь чем угодно займитесь, только не нагнетайте обстановку.

То, на чем концентрируется наше внимание, завладевает нами. Если вы с утра до вечера читаете о плохом, эта информация полностью овладевает вами и подчиняет себе. А ваша задача – вырваться, освободиться от этой зависимости и заниматься своей жизнью. Не давайте никому контролировать вас через страх.

Не забывайте и о том, что средства информации, особенно телевидение, питаются нашей энергией. Они специально усиливают и распространяют чувства страха, возмущения, ненависти, добавляют сенсационности в любой материал, чтобы вызвать эмоциональную реакцию.

Необходимо сделать так, чтобы их воздействие было минимальным, чтобы они не могли манипулировать ни вашим сознанием, ни вашим эмоциональным настроем, ни вашими мыслями, ни информацией. Постоянно следите за уровнем своего эмоционального состояния. Как только чувствуете, что негативные эмоции нарастают, тут же отключайте себя от источника своего расстройства.

Совет второй. Пойте! Постоянно что-то напевайте. Или пойте под караоке. Горловая чакра Вашутха связана с творчеством и аспектом коммуникации. Пение снизит уровень стресса. Кроме того, пение отвлекает от мрачных мыслей и уводит фокус внимания от негативных событий.

Совет третий. Слушайте музыку. Пусть разнообразная музыка сопровождает весь ваш день. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. И в целом следите за своим состоянием и, если чувствуете, что настроение портится, обязательно его поднимайте. Для этого подойдут любые доступные вам способы.

Совет четвертый. Начните изучать иностранный язык или займитесь каким-то новым проектом – вяжите, готовьте, учитесь чему-то новому. Когда наш мозг открывает для себя новые просторы, мы перестаем волноваться и тревожиться. Вы откроете для себя много интересного, не потратите время зря и будете обладать новыми знаниями.

Совет пятый. Пересмотрите все шедевры великих комиков – от Чаплина до Билли Кристала. Смех омолаживает, лечит, понижает уровень гормонов стресса в организме, эффективно борется с адреналином, кортизолом и дофамином, укрепляет иммунитет, улучшает приток крови к сердцу.

Совет шестой.
Смывайте конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное. Если есть возможность, почаще принимайте ванну.

Совет седьмой. Используйте правило 27 предметов. Восточные практики учат: хотите избавиться от печали, – передвиньте 27 предметов в доме. Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

Совет восьмой.
Каждый день устраивайте себе 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице – это упражнение усилит приток кислорода к тем участкам мозга, которые ответственны за управление эмоциональным стрессом. Было бы очень хорошо делать пробежки в парке или вокруг дома.

Совет девятый. Займитесь рисованием. Вы сможете не только пережить стресс, но, возможно, создадите шедевр. Решайте загадки, математические упражнения, кроссворды. Когда делаешь что-то интересное, время проходит очень быстро. Это связано с тем, что рисование или решение сложных математических задач погружает нас в медитативное состояние, помогающее преодолеть стресс и тревогу.

(Окончание следует)

Заказать гороскоп, прогноз, получить астрологическую консультацию и психологическую помощь можно по адресу: artacentre@hotmail.com

Или по телефону: (416) 631- 9383

Адрес сайта: http://astrologanna.com/

Присоединяйтесь ко мне на Фейсбук – https://www.facebook.com/astrologannafalileeva

И в ВК – https://vk.com/astrologannafalileeva

Наш канал на Youtube – https://www.youtube.com/user/amalkhass7

Семейные расстановки по Берту Хеллингеру. Психологическая и духовная помощь. Прием ведет квалифицированный семейный системный терапевт, целитель и парапсихолог Александр Малхасянц – http://astrologanna.com/HelpLine.htm

Рубрику «Занимательная астрология» ведет Анна Фалилеева, профессиональный астролог авестийской школы П.П.Глоба, писатель и парапсихолог, член Международного Общества геокосмических исследований.